享「瘦」酪梨功效不要吃超過這個量 | 食品添加物合法業者資訊網

2019年3月16日—所以，吃半顆酪梨等於嗑了一碗白飯，建議正在減肥的你，一天不要吃超過半顆，而且，一餐吃半顆就不要再吃其他主食了，只要吃青菜或低熱量的纖維食物。

酪梨優質的脂肪和高飽足感、還能促進新陳代謝加速燃脂，讓它在減重界的地位歷久不衰。加上料理簡單，越來越多人愛吃酪梨。但享用美味和酪梨功效的同時，吃超過這個分量，反而讓你變胖子！

酪梨不是水果！它的熱量有74%以上來自於脂肪，因此被歸類在6大營養素裡的「脂肪類」，既然是脂肪，熱量當然高！雖說它幾乎都是好脂肪，但是吃多了還是會胖。要靠酪梨減肥，首先，要了解它的熱量有多少，再善用它有飽足感、健康功效，讓你瘦得健康又美麗！

每100公克的酪梨（不含籽），熱量有160大卡，大約是進口小顆那種酪梨的一半的量。所以，吃半顆酪梨等於嗑了一碗白飯，建議正在減肥的你，一天不要吃超過半顆，而且，一餐吃半顆就不要再吃其他主食了，只要吃青菜或低熱量的纖維食物。依照小編的經驗，1片全麥土司上面擺放半顆切片的酪梨，就可以飽足3～4小時。

最最最NG的酪梨吃法🙅就是外面賣的酪梨牛奶，一杯500c.c.好香好濃好好喝！但你知道它熱量有多高嗎？高達500卡，這已經是吃2/3個排骨便當的熱量了！不只酪梨的熱量，牛奶本身也有脂肪[1]，熱量也不低，再加上放進糖粉、蜂蜜，小編甚至看過加入布丁的做法，超級無敵胖！而且很多人當果汁喝完之後，繼續進食正餐，一天吃進的熱量早就破表了。

因此，想要喝酪梨牛奶，必須控制成分和量，最好當早餐打果昔喝，糖分只加一點點蜂蜜就好，並遵守下一餐前不再吃其他東西。

怎麼吃酪梨最好？我們之前的文章寫過健康又營養的酪梨料理「藜麥酪梨沙拉、酪梨蛋法國麵包、墨西哥酪梨雞肉捲餅」，大家可以來看看這邊的食譜[2]，一起來做做看，保證好吃又不胖！

酪梨也是被稱為超級食物之一，它的好處...