葉黃素攝取量、功效、什麼時候吃最好?營養師告訴你 | 食品添加物合法業者資訊網
2019年9月10日—葉黃素可以幫助眼睛保健,但要如何補充呢?葉黃素含量高的食物例如萵苣、菠菜等,葉黃素攝取量多少才好?有何功效?如何增加葉黃素吸收 ...
(圖片來源:好食課)
Q6.增加葉黃素吸收的小撇步A6. 葉黃素最好的補充方式是「定時定量,持續性的補充」,有研究指出健康的人每天攝取6毫克,有助於減緩黃斑部病變的風險!
蔬菜拌油炒,補充品於飯後吃也有助於酯化型葉黃素的吸收,另外,有在補充β-胡蘿蔔素的人也要盡量錯開補充葉黃素的時間,避免影響葉黃素的吸收率哦!
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