增肌又減脂?HMB似乎真能有點用 | 食品添加物合法業者資訊網
2017年10月20日—HMB可為肌肉和免疫系統提供前體以支持最快速的細胞修復,研究還發現,HMB可以促進細胞膜的修復和維持肌組織的完整,使肌細胞不受損害,從而更好的保護因為 ...
已經很久沒有聊過補劑了,今天我們談一款之前被遺漏了,但是曾經被炒得很熱的一款補劑,那就是HMB。可以説HMB作為一款運動補劑或是“健康食品”並沒有在市場上存在很久的時間,相對的也就不像是其他的那些補劑產品已經被運作的很成熟,很受到大眾的認識,像我自己是從來都沒有用過這一類型的產品,但是它所聲稱的增肌減脂作用則是每個健身愛好者都想要獲得的,而且似乎它還真的可能能產生效果。
下面還是老樣子,先簡單的做一下背景成分介紹:
HMB,全稱β-羥基-β-甲基丁酸鹽,是亮氨酸的中間代謝產物,而亮氨酸作為人體必需氨基酸則是大家熟知的BCAA中的一種。HMB在1988年第一次被Steven Nissen博士發現,最早在動物實驗上出現了瘦體重增加,同時蛋白分子的分解程度也有所降低的效果,還有些動物實驗發現,HMB有增加實驗動物脂肪酸氧化,減少脂肪的功能。
而HMB被比較廣泛的使用做為運動補劑,則已經是21世紀的事情了,在宣傳的時候,你可以看到HMB有非常多的功能,比如促進恢復,提高力量,緩解壓力等等,但它最主要還是在兩個方向上對訓練者產生作用,第一點是促進蛋白質的合成,幫助增肌;第二點就是抑制蛋白質分解,幫助減脂。(也就是增肌又減脂)
而關於HMB是否有效的研究雖然不算特別多,但也不少。
有的研究表明受試者不管是力量還是瘦體重,都有明顯的提高,有的研究則表明雖然身體成分無變化,但在2-3周的使用後有明顯的力量增長,同樣的還有一些研究取得了體脂減少,力量跟肌肉都有增長趨勢的良好結果。
但是同樣也一定研究顯示,HMB不管是對促進蛋白質合成還是減少體脂上都沒有取得顯著的效果,即使增加劑量後也是一...
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