HMB 是什麼?該如何服用 | 食品添加物合法業者資訊網
如果你是力量訓練的新手,或者想打破以往的運動常規以獲得新的效果,那麼可以考慮在日常生活中加入新的健身補劑。
今天我們將討論 HMB,它是肌酸[1]和蛋白質粉以外的新興補充品,HMB 可以保留肌肉質量並防止肌肉分解,幫助身體更快恢復並獲得更好的健身效果。
什麼是 HMB?
β-羥基-β-丁酸丁酯(簡稱 HMB )是由人體中的氨基酸[2]亮氨酸產生的。亮氨酸被認為是一種有效的營養補充品,可增加力量,增強肌肉和減少體內脂肪。多年來亮氨酸還被用於預防肌肉疲勞和酸痛。以前研究人員認為,亮氨酸可以減緩肌肉蛋白質的分解,或蛋白水解。然而,實際上是亮氨酸中的 HMB 會減慢這種蛋白質的降解。長期來看,亮氨酸和 HMB 所提供的好處結合可以使你的日常鍛鍊和身體組成發生巨大變化。
HMB 的作用和功效 1.吸收蛋白質
簡而言之,HMB 以兩種方式起作用: 增加蛋白質合成,同時減少蛋白質分解。這種結合了抗分解代謝(抗肌肉蛋白質分解)和合成代謝(肌肉蛋白質構建)的影響,意味著人體可以更有效地增加瘦體重 - 因此,增強肌肉和力量。
在鍛鍊肌肉並增強力量的同時,不斷補充 HMB 也可以增強運動能力並減少肌肉分解。隨著肌肉的增加使瘦體重增加,新陳代謝也會增加,並且可以提高鍛鍊水平。研究表明,根據個人的健康水平和運動類型,補充 HMB 會產生不同的影響。
2.增強力量
一項研究比較了久坐不動的超重女性在補充 HMB 六週前後的力量表現結果。儘管服用 HMB 的人群在研究過程中體重減輕和脂肪減少,但顯著的影響是在 6 週後(沒有遵循常規的體重訓練),他們的力量表現也得到了改善。該研究證明補充 HMB 可以無需運動即可增加肌肉力量,即使是超重久坐的人也是...
HMB 是什麼?該如何服用 | 食品添加物合法業者資訊網
HMB的功效与作用 | 食品添加物合法業者資訊網
β-羥基-β | 食品添加物合法業者資訊網
β-羥基-β | 食品添加物合法業者資訊網
健身补剂科普—什么是HMB氨基酸? | 食品添加物合法業者資訊網
增肌又減脂?HMB似乎真能有點用 | 食品添加物合法業者資訊網
增肌減脂補給品|BCAAHMB肌酸 | 食品添加物合法業者資訊網
羥基——甲基丁酸鹽(HMB)的臨床作用及機制 | 食品添加物合法業者資訊網
肌酸、BCAA與HMB之健身補給品介紹 | 食品添加物合法業者資訊網
【L-麩酸】食品添加物產品登錄碼:TFAA1D001954004
添加物名稱:L-麩酸;L-GLUTAMICACID食品添加物產品登錄碼:TFAA1D001954004食品業者登錄字號:B-156121907-00000-0添加物分類:...
【味佳素】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000051417
添加物名稱:味佳素;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000051417食品業者登錄字號:E-180425660-00000-3添加物分類:調味劑型態:粉狀...
【L-麩酸鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002970003
添加物名稱:L-麩酸鈉;MONOSODIUML-GLUTAMATE食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002970003食品業者登錄字號:F-112692534-00000-5添...
【草莓香精 FW82327(W)】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000619812
添加物名稱:草莓香精FW82327(W);STRAWBERRYFLAVOURFW82327(W)食品添加物產品登錄碼:TFAA30000619812食品業者登錄字號:D-1127...
【2-甲基丁酸丁酯】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000267395
添加物名稱:2-甲基丁酸丁酯;Butyl2-MethylButyrate食品添加物產品登錄碼:TFAB30000267395食品業者登錄字號:N-128151176-0000...
【谷氨醯胺轉氨酶 1% 液劑】食品添加物產品登錄碼:TFAB2M012600005
添加物名稱:谷氨醯胺轉氨酶1%液劑;TRANSGLUTAMINASE(TGL-120)食品添加物產品登錄碼:TFAB2M012600005食品業者登錄字號:A-1896...
【L - 麩酸鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007688026
添加物名稱:L-麩酸鈉;MONOSODIUML-GLUTAMATE(AJI-NO-MOTO)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007688026食品業者登錄字號:A-1044175...
【丁酸正丙酯】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000512421
添加物名稱:丁酸正丙酯;PROPYLBUTYRATE食品添加物產品登錄碼:TFAA30000512421食品業者登錄字號:H-122868808-00000-7添加物分...
【呈味核苷酸二鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAB2C009602003
添加物名稱:呈味核苷酸二鈉;DISODIUM5’-RIBONUCLEOTIDE(I+G)食品添加物產品登錄碼:TFAB2C009602003食品業者登錄字號:A-18962...
【白真菇精】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000132002
添加物名稱:白真菇精;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000132002食品業者登錄字號:A-104303364-00000-1添加物分類:調味劑型態:粉...
【3-羥基-3-甲基丁酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012518002
添加物名稱:3-羥基-3-甲基丁酸鈣;CALCIUM3-HYDROXY-3-METHYLBUTYRATEMONOHYDRATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012518002食品...
【風味調味粉(增鮮劑)】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000260129
添加物名稱:風味調味粉(增鮮劑);Flavorseasoningpowder(freshingagent)食品添加物產品登錄碼:TFAB30000260129食品業者登錄字...
【天然異丁酸乙酯】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000214230
添加物名稱:天然異丁酸乙酯;NATURALETHYLISOBUTYRATE食品添加物產品登錄碼:TFAB30000214230食品業者登錄字號:A-180266537-00...
【丁酸丙酯】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000212755
添加物名稱:丁酸丙酯;PropylButyrate食品添加物產品登錄碼:TFAB30000212755食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分類...
【2-甲基丁酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000200538
添加物名稱:2-甲基丁酸;2-MethylbutyricAcid食品添加物產品登錄碼:TFAB30000200538食品業者登錄字號:D-112757640-00000-3添...