女星吃酪梨3個月瘦6公斤！靠酪梨變瘦原來這樣吃更有效 | 食品添加物合法業者資訊網
健康食譜☀瘦身☀許多明星都是酪梨的愛好者，可見酪梨真的是食物界的珍寶啊！...說的「吃酪梨可以減肥」，照字面上的意思並不是那麼正確，現在許多人喜歡在牛奶、吐 ...
【早安健康／李宇涵報導】高齡80歲的日本女星黛薇夫人至今依舊風韻猶存，一直以來引起許多人好奇她是如何維持身材，她多年前公開日常飲食習慣，原來她經常在餐點裡加入酪梨，並且搭配水果、蛋等食物，這也讓她在3個月內瘦了6公斤，引起不少人效法。
不只黛薇夫人，好萊塢女星潔西卡艾芭、國際超模米蘭達、名媛孫芸芸、女星楊冪等都是酪梨的愛好者，可見酪梨真的是食物界的珍寶啊！不過，也有人因為攝取過量酪梨導致體重不減反增，那麼，到底該怎麼吃才正確呢？
早安溫馨雙12 千元紅包免費送[1] 擁數十種營養元素！一顆酪梨就有5大功效治百病 （ 點我看完整文章） 酪梨是金氏世界紀錄公認最具營養價值的天然食物，除了富含高比例的油脂之外，還含有維生素B群、維生素C、E、鉀、鈣、銅、葉酸等11種維生素，以及14種擴物質，還有其他人體所需的營養素；長年研究酪梨料理的日本夫妻在《酪梨狂熱：超營養、極美味、很簡單，從沙拉、丼飯、義大利麵、甜點到下酒菜的人氣食譜80＋》歸納出酪梨的5大功效： 整腸解便：1顆酪梨的膳食纖維等同於2條地瓜所含的量，甚至是萵苣、香蕉的5倍，因此，酪梨可減少便秘的發生，小腹也會隨之消失。 利排毒排出水分和廢物：除了膳食纖維，酪梨富含豐富的鉀，兩者作用可幫助身體排出多餘水分、廢物，可有效改善體質。 同時吃進維生素C和E，減少自由基：酪梨同時富含大量的維生素C與E，兩者可維持體內抗氧化力，降低自由基對身體的傷害。 降低膽固醇：酪梨擁有健康的單元不飽和脂肪，還有抗氧化的維生素E，前者能降低血糖固醇能降低血膽固醇，後者能避免血管阻塞與氧化，甚至能預防血液循環不良所引起的疾病。 預防高血壓、癌症：膳食纖維可以預防癌症、心臟疾病與動脈硬化；鉀則可以幫助人體排出多餘的鹽分。 為什麼有人吃酪梨可減肥，有些人卻變胖？酪梨被譽為最佳減肥食物之一， 營養師Stella在臉書發文[3]指出，酪梨的脂肪量高達5.9至7.8公克，是一般水果30至78倍，雖然油酯含...
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