5個提高受孕機率的方法，給正在備孕的妳 | 食品添加物合法業者資訊網

2020年7月31日—不過好消息是，許多受孕相關研究已取得很大的進展，幫助努力中的夫妻保持正能量，並更新如何受孕成功、增加受孕機率的最新建議。以下我們整理5個提高受孕 ...

作者：P.Y.  編譯：Katy

相信許多人都同意，備孕期間所需要承擔非常大的壓力。漫長的等待，再加上身邊親友的關心、長輩的施壓等等。有統計數據顯示，每100對夫婦中就有12對夫妻對漫長的備孕之路感到灰心、喪氣。不過好消息是，許多受孕相關研究已取得很大的進展，幫助努力中的夫妻保持正能量，並更新如何受孕成功、增加受孕機率的最新建議。[1]

以下我們整理5個提高受孕機率的方法，妳和妳的伴侶不妨一起試試，一起增加懷孕機會：

1. 照顧好妳的身體

了解什麼有助於提高生育能力很重要，例如保持健康的體重、均衡健康的飲食。而了解要避免什麼習慣也同樣重要。以下這些行為應該要避免或盡量減少，以提高妳的受孕力、增加懷孕機率：

吸菸習慣

來自12份吸煙與女性不孕的研究[2]中，共同比較了10,928名有吸煙習慣的女性和19,179名無吸煙習慣的女性，研究結果顯示，有吸煙習慣的女性相較於無吸菸習慣的女性，多了60％更容易有不孕的問題。

酒精攝取

雖然酒精和不孕之間的關聯尚不清楚，但一些研究建議女性應避免過多的酒精攝取。 在Eggert 等人執行的前瞻性研究[3]中，針對瑞典斯德哥爾摩7,393名女性進行研究，結果指出過多的酒精攝取會造成不孕的風險增加，並建議正在嘗試受孕的女性和其伴侶應避免或減少飲酒。

咖啡因攝取

由F. Bolumar等人執行的一份歐洲多中心針...