鈣片可以幫助睡眠？鎂維生素D也一樣重要？該怎麼補最好？ | 食品添加物合法業者資訊網

2020年6月3日—礦物質中，鎂與鈣同樣具有安定神經和解除疲勞的作用，可以舒緩緊張情緒、緩解肌肉緊繃，也有助於改善失眠的狀況。而鎂還能協助鈣離子回到骨質中，所以 ...

你是不是常常半夜睡不著覺呢？

每天都不敢喝咖啡，連含有咖啡因的茶、提神飲料、巧克力零食也都不敢碰，可是就是睡不著…

那你有沒有想過，可以補充哪些關鍵營養，來幫助提升睡眠品質呢？

許多人對於「補鈣」，總是認為只跟骨質疏鬆、骨質健康有關；

事實上，鈣質在人體中，除了作為骨質的成分，同時也跟神經傳導、肌肉收縮、血液凝固、荷爾蒙等生理作用息息相關。

缺乏鈣質，甚至可能變胖、情緒不穩、抽筋、免疫力變差、容易疲倦、感冒、腰痠背痛、生理痛、失眠，甚至使細胞訊息傳遞、內分泌出現問題。

根據國民健康署建議，成人每日應攝取 1000 毫克鈣質；

但依台灣國民營養健康狀況變遷報告中指出，有超過 9 成國人，普遍鈣質攝取不足；根據統計，成年男性平均每日鈣質攝取量為611mg，而女性更只有563mg，僅達每日鈣質建議量的50～70％。

如果飲食中沒有特別注重鈣質攝取，鈣保健品也算是忙碌生活的好夥伴，讓我們輕鬆補足每日所需。

每天攝取足夠鈣質與鎂、維生素D營養素，同時也能幫助我改善睡免品質喔！

鈣質與人體的神經傳導物質合成相關，具神經傳遞、穩定情緒、鬆弛肌肉、緩和焦慮及改善失眠的作用。

鈣保健品的食用說明，經常建議我們餐後或睡前食用；而在睡前食用鈣片更有助於安定...