營養師教你打破補鈣補不到的6大迷思 | 食品添加物合法業者資訊網

2021年6月29日—正確補鈣4：選擇天然萃取鈣源為佳，不同鈣的形式，鈣質含量跟鈣吸收率可不同。市面上補鈣產品百百種，很常被民眾詢問到底該怎麼選？其實，天然來源鈣質最 ...

你知道嗎？鈣質是一種身體無法自行製造、必須從飲食中攝取的成分，乳製品、蔬菜、堅果等含有豐富的鈣質，平常要均衡、多元的飲食才可能攝取足夠！而且鈣可不是亂吃就有效，難怪很認真補鈣，卻還是有補沒有到！

本次請到程涵宇營養師帶大家了解補鈣補不到的6大迷思。  

打破迷思1：光補鈣就夠了！正確補鈣1：健康的骨骼除了鈣還需有更多關鍵元素！很多人想要用保健食品補鈣顧身體！但其實人體骨骼主要成分是羥磷灰石鈣，還有多種礦物質及膠原蛋白。所以一般的補充品只含有鈣質是不夠的！

來自紐西蘭的天然來源牛骨鈣跟人體骨骼成分相似，屬於微結晶羥磷灰石鈣，除了含有鈣質、多種礦物質、微量元素外，還含有20%以上的第一型膠原蛋白、生長因子，適合人體吸收利用，並且也是經過臨床研究證實能有效提升補鈣效果的鈣質來源補充品。

打破迷思2：老人才要補鈣！正確補鈣2：「所有人」都需要補充標準且適量的鈣！國民營養調查發現，九成以上成人鈣質攝取不足。尤其成人一般在35 歲前後開始，鈣質就是消耗多於吸收。鈣有助於骨骼牙齒正常發育，有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性，所以不論是兒童、孕媽咪、成人、長者，都需要注意補充足夠！打破迷思3：以為有吃就心安，卻是有補沒有到。正確補鈣3：補充到足量的鈣才能提供良好的成效喔。你知道每天應該要攝取多少的鈣嗎？國健署建議每日需攝取1000毫克的鈣。但是國民營養調查卻發現七歲以上的人每日鈣攝取僅達4成，也就是還缺了近600毫克的鈣！建議可以多攝取乳製品、深綠色蔬菜來補鈣！

市面上補鈣保健食品鈣含量皆不同，建議購買前一定要先看清楚標示，若鈣保健品每日能提供600毫克的鈣質，才能夠補充到足量。

打破迷思4：保健品有買就好，鈣的形式不重要？正確補鈣4：選擇天然萃取鈣源為佳，不同鈣的形式，鈣質含量跟鈣吸收率可不同。市面上補鈣產品百百種，很常被民眾詢問到底該怎麼選？其實，天然來源鈣質最常見的是植物性來源的海藻鈣與動物性的牛骨鈣，但海藻鈣其實也是碳酸鈣。

而牛骨鈣是屬於...

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