2022最新十大卵磷脂評比推薦！孕婦哺乳必備，遠離石頭奶就 ... | 食品添加物合法業者資訊網

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從懷孕期間到產後，其實很多媽咪都會私訊或是留言詢問我吃的營養品，其實我自己沒有固定在吃的牌子，就像是今天要介紹的2023卵磷脂推薦，我也是吃過很多間，有膠囊、也有粉狀的，我是懷孕後期就開始吃卵磷脂，一直吃到產後，今天就幫大家整理一下我吃過的卵磷脂評價！

先來聊聊如何挑卵磷脂？

注意劑量，1200mg的比較剛好選安全的成分（NON-GMO非基改）懷孕哺乳要吃的選老牌子比較安心膠囊優於粉末（粉末添加物比較多）單方優於複方（加入複方的成分充當卵磷脂的劑量）

為什麼要選擇1200mg的卵磷脂？

簡單的說，塞奶時需要吃3600-4800mg，如果你吃的劑量低，就要一次吃超級多顆！所以我會選比較高劑量的，這樣就不用那麼麻煩了！

塞奶真的要吃那麼多嗎？

可以看看我搜集的文獻資料：

加拿大著名的母乳哺餵專家 Dr.Jack Newman 所撰寫「卵磷脂可預防乳腺阻塞」一文中提到，卵磷脂對乳腺阻塞的作用來自於“卵磷脂可用來降低母乳中乳汁的粘性(脂肪結塊或過濃)，增加在母奶中不飽和脂肪酸的比例。 ” 美國兒科醫生Ruth A. Lawrence, M.D.在其著作”Breastfeeding: A Guide for the Medical Professional”（為一美國知名哺乳教科書）中也曾經提到，由於卵磷脂具有乳化作用，因此哺乳期服用能減少乳汁過度濃稠，有效預防乳腺管阻塞。國際認證泌乳顧問 Kelly Bonyata 在”卵磷脂治療復發性乳腺管堵塞”文中也說：卵磷脂是一種非常常見的食品添加劑，在許多食物中也可天然發現。母乳喂養母親使用卵磷脂並無已知的禁忌症。卵磷...

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