對抗落髮你應該補充這9項營養素 | 食品添加物合法業者資訊網

2020年2月12日—事實上，許多營養不足都與脫髮有關，以下就列舉出與頭髮極為相關的關鍵...然而生物素常見於多種食品中，除非營養非常不均衡的人，不然一般來說不 ...

頭髮在生理上的功能主要是保護頭部，冬天防止熱散失、夏天防紫外光的傷害，而構成頭髮的主要蛋白質則為角蛋白。健康的頭髮可謂健康或美麗的象徵，就像身體的其他任何部分一樣，頭髮也需要各種營養素來調控生長週期。事實上，許多營養不足都與脫髮有關，以下就列舉出與頭髮極為相關的關鍵營養素

正常人的頭皮大約有 10 萬到 15 萬個毛囊左右，每天掉髮數量少於 100 根都算是正常的範圍，如果每天掉髮量大於 100 根的時候，則可能是一些異常的現象造成落髮增加。正常來說，每一個毛囊能長多久，多久會掉落，這種生長週期是由個人基因決定，但後天眾多的因素是會影響掉落的速度的，像是飲食、長期壓力、長期熬夜、染髮、燙髮、產後落髮等等，這些外在的因素都可能會造成落髮增加的狀況。

健康的頭髮可謂健康或美麗的象徵，就像身體的其他任何部分一樣，頭髮也需要各種營養素來調控生長週期。事實上，許多營養不足都與脫髮有關，以下就列舉出與頭髮極為相關的關鍵營養素。

平時若是生活忙碌無法顧及飲食均衡，建議可以補充綜合維他命來補充這些關鍵的營養素。

B群內最主要與頭髮生長相關連的就是生物素 (biotin, VitB7)，是頭髮的主要結構角蛋白的基礎需要維生素。生物素常被用作脫髮的替代療法，當缺乏的人補充，即可獲得最佳改善落髮的效果。然而生物素常見於多種食品中，除非營養非常不均衡的人，不然一般來說不容易缺乏。其他 B 群維生素則有助於產生紅血球，這些紅血球將氧氣和營養物質帶到頭皮和毛囊，對頭髮生長相當重要。[1] [2] [3] [4]。