最簡單的瘦身方法！日醫大推晚餐前吃2根香蕉不用節食就能瘦 | 食品添加物合法業者資訊網

2021年1月11日—有一個能輕鬆進行的知名減重法為「香蕉減肥法」，也就是早上吃香蕉來抑制熱量攝取，進而降低體重的減重方式。香蕉所含的營養素，不論白天還是晚上吃都 ...

不用進行麻煩的計算或記錄，也不需忍著不吃特定食品，簡單、輕鬆，任何人都能實行，而且對身體沒有負擔，能長期持續就是「夜香蕉健康法」的魅力。正因為是剝皮就能吃的香蕉，不妨今晚就來挑戰吧！

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有一個能輕鬆進行的知名減重法為「香蕉減肥法」，也就是早上吃香蕉來抑制熱量攝取，進而降低體重的減重方式。香蕉所含的營養素，不論白天還是晚上吃都不變，但以有效攝取香蕉的方法來說，日本腸道權威醫師松生恒夫提倡「晚上吃香蕉」，而不是一般常說的「早上吃香蕉」。

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松生恒夫表示，所謂的「夜香蕉健康法」，是指在晚餐約30分鐘前吃2根香蕉，之後攝取約200ml水分（溫開水或綠茶）的方法。吃完香蕉後也沒有其他限制，晚餐想吃什麼就吃什麼。

話雖如此，實際上如各位所知，吃了2根香蕉就很有飽足感。先吃低熱量的香蕉獲得飽足感後再吃晚餐，避免因一天的疲勞、壓力或空腹感而引起暴飲暴食的衝動，就是「夜香蕉健康法」基本思維。

松生恒夫強調，「夜香蕉健康法」不同於一般流行的「限醣飲食」或「代餐減肥法」，不會去限制特定食品或避開一定的營養素，是「加法」而非「減法」的減重法，所以不會像其他減重法或健康法一樣，對「健康」與「美容」造成不良影響。而且還可指望，香蕉的整腸作用或燃脂效果，是能實現「健康又美麗地邊吃邊瘦」的劃時代健康法。

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