經常失眠、頭痛、肌肉痠痛？原來是缺鎂了！8大徵兆要注意 | 食品添加物合法業者資訊網

缺鎂會引發各種大小疾病，更可怕的是，近百年來，貧瘠的土壤和崩壞的飲食習慣，導致人人缺鎂卻...ˇ如果你常有肌肉跳動、抽筋或痙攣的情況（表示神經系統過度興奮）。

沒有鎂，就沒有生命

當你攝取的鎂不足所需的70～80％時，身體就無法正常運作

鎂會影響數百種酵素運作，與其他維他命和礦物質一起發揮作用，形成人體的結構，讓身體各項功能正常運作；此外，鎂還控管身體的電流，更是人體能量產生的必備元素！

缺鎂會引發各種大小疾病，更可怕的是，近百年來，貧瘠的土壤和崩壞的飲食習慣，導致人人缺鎂卻不自知，讓我們飽受疾病之苦，甚至到了無藥可治的地步！

－失智：光是缺鎂就可能失智，腦中鎂質過低會導致神經問題。

－阿茲海默症：當身體有足夠的鎂，大腦比較不會被重金屬、化學物質的異常沉澱所毒害。

－自閉症和過動症：研究證實，補充鎂＋維他命B群，可用來治療自閉症與注意力不足過動症。

－癌症：降低結腸癌的比例50％，有醫師認為，鎂就是癌症的剎車。

－心臟病：因為缺鎂，光在美國就有800萬人因為冠心病猝死……

－糖尿病：40％的糖尿病患都缺鎂。

－經痛：月經來前事先補充鎂，就能避免疼痛的發生。

－不孕症：減少輸卵管的痙攣，增加女性受孕的機率。

－腦性麻痺：孕婦產前注射硫酸鎂能降低嬰兒90％腦麻發生的機率、減少70％智能不足的發生率。

－胃酸逆流：鎂能緩解下食道括約肌與胃的交界處出現痙攣，減緩胃酸逆流的症狀。

－失眠：缺鎂會干擾調節睡眠的褪黑激素生成。

－憂鬱症：鎂是輔助血清素的重要成分，而血清素能讓情緒平穩。

－纖維肌痛：補充鎂和蘋果酸能有效逆轉纖維肌痛，2天就可以開始看到效果。

－便祕：缺鎂會讓腸道蠕動變慢，造成便祕問題，讓毒素累積在體內。

－骨質疏鬆：只補鈣並不能改善骨質疏鬆，少了鎂會減損鈣的功效。

－蛀牙：缺鎂會使唾液中的磷與鈣失衡，損害牙齒健康。

－中風後遺症：預防中風引發的腦出血，提升腦部新陳代謝，恢復被癱瘓的身體功能。

－氣喘：擴張支氣管，達到治療氣喘的功效。

缺鎂的早期徵兆

有這些症頭，你最好要小心 你知道嗎？

我們今日從食物攝取到的鎂，只有100年前的一半！