【 2022最新發布】一次就搞懂鋅錠的功效 | 食品添加物合法業者資訊網
2022年1月2日—一般人大多不知道鋅(Zinc)是人體內含量僅次於鐵的微量元素,對於人體的代謝及生長扮演重要角色。同時也是男性精液的重要成分以及私密成長的重要物質。鋅 ...
你知道,全球有三分之一的人都缺鋅嗎?你很有可能也是缺鋅一族!或許你該打破男性才要補鋅的刻板印象,因為有越來越多的研究與調查發現,不論是男女老少都需要好好補充鋅。今天就讓Zoe營養師為大家詳細介紹鋅的6大功效,帶你們認識鋅的種類、建議攝取量、副作用與正確吃法,再也不掉以輕「鋅」啦!
鋅的功效、好處有哪些?首先搞懂鋅的6大功效 鋅(Zinc)是人體內含量第二多的微量礦物質,由於我們無法自行合成、也無法儲存,所以每天都需要從天然食物中攝取或額外補充。鋅不僅是數百多種酵素的成分,也是活化酵素的輔助因子,參與了各種生理機能反應,協助身體維持正常的新陳代謝。
因此,鋅對我們的皮膚髮絲、正常味覺維持、生長發育等面向都有影響,是人體不可或缺的重要營養素。
以下是鋅的6大功效與好處: 如何補充鋅?認識含鋅的2大類食物 你我都該攝取足夠的鋅,來幫助身體維持正常機能,但如果不知道哪些食物含有鋅,也很難了解自己是否缺乏。一般來說,富含鋅的食物主要來源為海鮮,像是牡蠣、蟹、貝類都是不錯的選擇。以下整理了富含鋅的動物性及植物性食物,可以在日常飲食中多多補充:
動物性食物:牡蠣、生蠔、淡菜、紅蟳、內臟、牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、雞蛋、起司、乳製品 植物性食物:小麥胚芽、啤酒酵母、燕麥、南瓜籽、腰果、芝麻、松子、黃豆、鷹嘴豆、豌豆、扁豆、燕麥、菠菜、蘑菇、蘆筍 由於動物性食物的鋅含量較多、吸收率也比植物性來的高,所以優先選擇動物性來源的鋅,補鋅會更有效率。不過植物性來源的鋅一樣有助於增加身體鋅的濃度,所以還是建議大家均衡攝取、不要偏「鋅」!
(延伸閱讀:10大含鋅食物排行榜:水果、蔬菜、肉類一...
5種人不能缺少鋅!多吃4類食物改善掉髮、強免疫 | 食品添加物合法業者資訊網
【 2022最新發布】一次就搞懂鋅錠的功效 | 食品添加物合法業者資訊網
別掉以輕「鋅」! 鋅食物什麼時候吃、功效、作用及每日攝取量 ... | 食品添加物合法業者資訊網
缺鋅有哪些症狀?該如何補鋅? | 食品添加物合法業者資訊網
補鋅壯陽小心副作用 | 食品添加物合法業者資訊網
鋅Zinc | 食品添加物合法業者資訊網
鋅的16種功效及副作用(8點使用禁忌要小心) | 食品添加物合法業者資訊網
鋅的6種功效和副作用(原來鋅有這麼多令人驚訝的功效!) | 食品添加物合法業者資訊網
鋅的功效, 好處, 劑量建議與副作用 | 食品添加物合法業者資訊網
長庚醫訊 長庚紀念醫院 | 食品添加物合法業者資訊網
【L-羥丁胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007947002
添加物名稱:L-羥丁胺酸;L-THREONINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007947002食品業者登錄字號:A-122387885-00000-1添加物分類:...
【磷酸二氫鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010963004
添加物名稱:磷酸二氫鈣;CALCIUMPHOSPATE,MONOBASIC(ANHYDROUS)(CALCIUMDIHYDROGENPHOSPHATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010...
【綜合維生素礦物質180577】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000053432
添加物名稱:綜合維生素礦物質180577;SternVitFS180577食品添加物產品登錄碼:TFAB20000053432食品業者登錄字號:A-124956270-0...
【綜合維生素礦物質MY11128TW1】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000044858
添加物名稱:綜合維生素礦物質MY11128TW1;VITAMINMINERALPREMIXMY11128TW1食品添加物產品登錄碼:TFAB20000044858食品業者登錄...
【綜合維生素礦物質】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000130561
添加物名稱:綜合維生素礦物質;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000130561食品業者登錄字號:A-124782996-00000-5添加物分類:營養...
【綜合維生素礦物質】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000118196
添加物名稱:綜合維生素礦物質;Vitamin&MineralAdult食品添加物產品登錄碼:TFAA20000118196食品業者登錄字號:A-123443294-000...
【綜合維生素礦物質FT147518AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000025318
添加物名稱:綜合維生素礦物質FT147518AP;VitaminMineralPremixFT147518AP食品添加物產品登錄碼:TFAB20000025318食品業者登錄...
【複合甘胺酸鋅】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000040089
添加物名稱:複合甘胺酸鋅;ZincBisglycinateChelate食品添加物產品登錄碼:TFAB20000040089食品業者登錄字號:B-161901164-0000...
【複合甘胺酸鋅 20%】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000057335
添加物名稱:複合甘胺酸鋅20%;ZincBisglycinateChelate20%食品添加物產品登錄碼:TFAB20000057335食品業者登錄字號:B-16190116...
【鹽酸L-二胺基己酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011272008
添加物名稱:鹽酸L-二胺基己酸;L-LYSINEMONOHYDROCHLORIDE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011272008食品業者登錄字號:A-12344329...
【L-α-胺基異戊酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C003438003
添加物名稱:L-α-胺基異戊酸;L-VALINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C003438003食品業者登錄字號:A-111746701-00000-5添加物...
【綜合維生素 J94】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000102874
添加物名稱:綜合維生素J94;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000102874食品業者登錄字號:A-124956270-00000-3添加物分類:營養添加...
【胜肽螯合鐵】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000035936
添加物名稱:胜肽螯合鐵;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000035936食品業者登錄字號:F-128345906-00000-0添加物分類:營養添加劑...
【牡犡香料CDM1620】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000285945
添加物名稱:牡犡香料CDM1620;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000285945食品業者登錄字號:F-180318606-00000-5添加物分類:型態:...
【複合甘胺酸鋅】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000053230
添加物名稱:複合甘胺酸鋅;ZincBisglycinateChelate食品添加物產品登錄碼:TFAB20000053230食品業者登錄字號:B-161901164-0000...