健康網》減肥喝無糖飲料就ok？營養師：小心這些「隱藏地雷 ... | 食品添加物合法業者資訊網

2021年10月26日—鮮奶內含有醣類、蛋白質以及脂肪，也是有熱量的。因此下一餐份量可能減少一半，或是減少澱粉主食類。李婉萍提醒，代餐互換，白飯不吃只喝奶茶 ...

無糖珍奶中的珍珠就是澱粉，而奶精也是油加澱粉，因此整體的熱量大約就是自助餐2碗的白飯；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕有些正在減肥民眾會覺得喝著無糖的飲料，就不會影響著體重。但營養師提醒，儘管飲料無糖，若是配料仍是澱粉或是含糖的食品，仍有可能因為吃下這些「隱藏地雷」而累積不少熱量。

李婉萍在「李婉萍的營養天地-健康與飲食素養[1]」頻道發影片說明，如果選擇無糖綠茶、紅茶或是烏龍茶是不會有影響，但如果是喝無糖珍奶，珍珠就是澱粉，而奶精也是由加上澱粉，因此整體的熱量大約就是自助餐2碗的白飯，建議真的要喝，可以把下一餐換成沒有澱粉的東西。

請繼續往下閱讀...

李婉萍表示，有些民眾也喜歡在綠茶中添加椰果，椰果雖然是蒟蒻，但其長時間泡在糖漿當中，儘管椰果本身無糖，但撈起來時本身就會帶著糖漿，放進飲料內仍會一起把熱量喝下肚，這也是減重飲料理常見的地雷之一。

李婉萍指出，部分民眾會在1天當中喝2杯鮮奶茶，但其實2杯鮮奶茶的熱量就相當於一個雞腿便當。鮮奶內含有醣類、蛋白質以及脂肪，也是有熱量的。因此下一餐份量可能減少一半，或是減少澱粉主食類。

李婉萍提醒，代餐互換，白飯不吃只喝奶茶這種作法在下午進行還可以，不過千萬不要晚上喝飲料，因為這些沒有消耗掉的醣類會轉換成油脂存在自己的體內，造成高血脂，最後慢慢成為所謂的「三高」族群。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁[2]。 ☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網[3]。

不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　點我下載APP[4]　按我看活動辦法[5]

References 李婉萍的營養天地-健康與飲食素養 (www.youtube.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我...

2020年11月27日 — 目前減脂第四個月，最近遇到工作壓力超大，還忙到無法健身ಥ_ಥ，可是我沒有因此爆食爆醣，但情緒還是很壓抑，唯有無糖鮮奶茶或無糖拿鐵可以稍微撫慰 ... Read More

2018年7月26日 — 炎炎夏日，吃飽飯後來杯手搖飲，輕涼解渴，頓時覺得暑氣全消！人人都知道想要減肥，手搖飲選擇「無糖」最保險，但有一名26歲女性因上班心情煩躁， ... Read More

減肥時，往往都有種迷思喝水喝膩了，想來一杯手搖杯時，沒有疑慮就是要「無糖」想喝「奶茶」時，就一定會點「鮮奶茶」，覺得牛奶就是比較健康 Read More

珍珠奶茶怎麼喝 — 先以珍珠奶茶舉例，很多人一聽到珍奶就覺得是瘦身界的地雷飲品，但有 ... 奶茶且不想變胖，記得這5口訣，珍奶這樣點最好：「無糖珍珠鮮奶茶、 ... Read More

2021年10月30日 — 李婉萍提到，即使不添加配料，將奶茶換成鮮奶茶同樣為減肥地雷，畢竟鮮奶有醣類、蛋白質、脂肪，2杯鮮奶茶的熱量等於1個雞腿便當，建議下一餐減少分量 ... Read More

2020年9月12日 — #豆漿奶茶「豆漿」被譽為植物界的牛奶，完全沒有膽固醇，還富含營養如：維生素B群、大豆異黃酮、維生素E等等。 · #無糖淡茶如果想喝得更健康，可選無糖的 ... Read More

2021年10月26日 — 鮮奶內含有醣類、蛋白質以及脂肪，也是有熱量的。因此下一餐份量可能減少一半，或是減少澱粉主食類。李婉萍提醒，代餐互換，白飯不吃只喝奶茶 ... Read More

2020年8月23日 — 所以，若妳想瘦身卻戒不掉珍奶癮，營養師就建議，在點餐時，第一：一定要選擇鮮奶紅茶為基底的奶茶；第二：點餐時要註明＂波霸／無糖／料少／微冰（或去冰 ... Read More

2019年7月26日 — 有人曾對市面上的奶茶做過專門的測試：. 一杯「正常奶茶」，平均含糖量高達40g+. 所謂「無糖奶茶」平均含糖量也達到20g+. Read More

2021年9月10日 — 醫：跟身體失衡有關！5大關鍵助成功瘦身珍珠奶茶、冰淇淋奶茶熱量,PTT,dcard. ... 或是改點半糖、微糖，甚至是無糖最好，減少熱量攝取。 Read More

相關資訊整理