【2022最新】專家幫你搞懂各種鈣片功效、何時吃、比較(碳酸鈣 | 食品添加物合法業者資訊網

一般在台灣常見的鈣片包含：海藻鈣、碳酸鈣、磷酸鈣、牡蠣鈣、珍珠鈣、...除了少數的天然鈣來源如珍珠鈣等，其同時含有磷質，反而會使鈣質的吸收率 ...

鈣(Ca, Calcium)是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」。其主要功效包括：有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康幫助血液正常的凝固功能有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固調控細胞的通透性，調整體質補鈣分水嶺應從何時開始？長輩老人才有需要補鈣嗎？大多數人認為年紀較大的長輩才需要補充鈣質。錯了！是「全部的人」都需要補充標準、適量的鈣！

而根據美國的科學研究也證實，一般成人男性在 30 歲，女性 28 歲以後，鈣則以每年 0.3~0.5% 的速度流失，直至 60 歲的時候，我們竟然已經有超過 50% 的鈣質流失！

而根據台灣國民營養健康狀況變遷報告，有超過 9 成國人都有鈣質攝取不足問題。衛生署建議成人一天應攝取 1000 毫克，1000毫克有多少呢？

1000 毫克的鈣 = 3 杯全脂牛奶 ( 250 c.c. )

依據現代人的生活型態，想要每日補充到3杯全脂牛奶有相當高的困難度，且國人不是只有大量缺鈣，由下圖變遷報告可以看出各年齡層與性別，對於不同營養素攝取不足的百分比：

鈣片何時吃最好？白天還是晚上補鈣？這是很多人的疑問，若想要高效率的補鈣，什麼時間吃最好呢？答案是「睡前」！因為在睡前補充鈣，可以減少因進食產生的交互作用，同時提高吸收率與生物利用率。

還可以幫助穩定情緒，提升及幫助睡眠品質。這個作用與睡前喝牛奶可以幫助睡眠的道理一樣哦！

鈣片的種類與挑選步驟...

磷酸鈣好？碳酸鈣好？ | 食品添加物合法業者資訊網

2022年2月15日 — 以鈣離子來源來看：吸收率：乳酸鈣＞葡萄酸鈣＞檸檬酸鈣＞碳酸鈣以鈣離子含量來看：鈣化合物會隨著分子量大小，而含有不同比例的鈣離子，碳酸鈣所含鈣離子 ... Read More

鈣片介紹 | 食品添加物合法業者資訊網

如何選擇鈣片? · 劑量：腸道每次消化吸收500 mg有效鈣，每錠有效鈣含量應在此範圍內 · 成分：含磷酸鈣最接近骨骼成分，選擇添加維生素D3的鈣片可幫助吸收 · 來源：純鈣，不受 ... Read More

鈣的補充劑的種類與來源 | 食品添加物合法業者資訊網

◎碳酸鈣（calcium carbonate） · ◎檸檬酸鈣（calcium citrate） · ◎乳酸鈣（calcium lactate） · ◎磷酸氫鈣（雙磷酸鈣）（calcium phosphate dibasic）和磷酸鈣（calcium ... Read More

磷酸鈣 | 食品添加物合法業者資訊網

圖片來源：鄭佳玲）結石的成因不同，「石頭」成分也不同食藥署指出，腎結石主要 ... 唯一有可能的是，牛奶的磷酸鈣或多或少能中和胃酸，但是緩衝能力不強，一般食物 ... Read More

【2022最新】專家幫你搞懂各種鈣片功效、何時吃、比較(碳酸鈣 | 食品添加物合法業者資訊網

一般在台灣常見的鈣片包含：海藻鈣、碳酸鈣、磷酸鈣、牡蠣鈣、珍珠鈣、 ... 除了少數的天然鈣來源如珍珠鈣等，其同時含有磷質，反而會使鈣質的吸收率 ... Read More

多吃鈣片會導致結石？ | 食品添加物合法業者資訊網

2019年5月25日 — 天然磷酸鈣成份的鈣片比碳酸鈣成份的鈣片好？ ... 以鈣離子來源來看：吸收率：乳酸鈣＞葡萄酸鈣＞檸檬酸鈣＞碳酸鈣以鈣離子含量來看：鈣化合物會隨著 ... Read More

骨質疏鬆症和藥物的相關性 | 食品添加物合法業者資訊網

君不見坊間高鈣食品、高鈣牛奶及復健器材的推陳出新，目的不外是維護人體的主要 ... (2)磷酸鈣：腎功能差者小心使用。 ... 來源：有鮭魚，作用較強，作用時間較長。 Read More

磷酸三鈣 | 食品添加物合法業者資訊網

磷酸鈣是一種白色晶體或無定形粉末，在空氣中穩定。難溶於水，易溶於稀鹽酸和硝酸，不溶於乙醇和丙酮。有α型和β型兩種，β型加熱至1180°C時轉變為α型磷酸鈣，再加熱 ... Read More

鈣片完全指南 | 食品添加物合法業者資訊網

2.汙染:碳酸鈣是比較傳統的鈣質，是主要天然鈣的來源，多以牡蠣、珍珠或其它含鈣的動物骨頭利如牛骨等萃取製成。一般消費者很難得知這些原料是否曾遭受到重金屬污染。有些 ... Read More

鈣含量和吸收率越高越好？藥師教怎麼挑選鈣質補充品 | 食品添加物合法業者資訊網

2018年1月4日 — ... 鈣鹽種類不同，而造成溶解度的不同，而影響鈣質在小腸的吸收。鈣片種類非常多，而目前常見的鈣片中主成分有：碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣及乳酸鈣… Read More

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