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【生髮食物】【生髮秘方】【脫髮維他命】

🏷️ 探索更多: 頭髮稀疏 • 甩頭髮[1]、女士脫髮|女士生髮、男士脫髮|男士生髮以及產後脫髮[4]​。[2][3][5]

頭髮健康生長飲食四宜：

【脫髮維他命】

1.常吃蛋白質

頭髮的主要成分是蛋白質

2.常吃海產類

富含豐富的微量元素：碘，硫，銅等多種微量元素

3.多吃蔬菜，水果

4.豐富的礦物質及其他營養素

鐵：肉類，内臟，蛋，豆類和青菜。缺乏鐵質容易引發指甲，皮膚和頭髮營養不良。例如：貧血

碘：來源爲海產類，食鹽，每日建議攝取150毫克。缺乏碘容易引發甲狀腺腫大，而甲狀腺素與頭髮的生長期長短有關，甲狀腺疾病可以引起頭髮脫落。

鋅：來源於未精制的穀物，核果類，蠔，蛋黃，海鮮，豬牛羊肉，每日攝取15毫克。

必需脂肪酸豐富的食品：月見草油，亞麻仁油，芝麻油，小麥胚芽，魚油等。含高脂肪酸具有調節表皮及皮脂的作用。

生物素（Biotin）豐富的食品：糙米，肝臟，蛋黃，牛奶，小麥胚芽。

脫髮食療

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