希臘優格食譜 | 食品添加物合法業者資訊網
2019年2月21日—吼~最近都在便秘,但又不想要靠吃藥怎麼辦?遇到便秘除了可以喝牛奶、向優酪乳求救,其實還有一個既有口感又有飽足感的好食,那就是同樣屬於發酵乳, ...
吼~最近都在便秘,但又不想要靠吃藥怎麼辦?遇到便秘除了可以喝牛奶、向優酪乳求救,其實還有一個既有口感又有飽足感的好食,那就是同樣屬於發酵乳,口感又酸又甜的好優格啦😍😍😍
▲好吃的水果優格。(圖/shutterstock[1])細數身邊都有不少愛吃優格[2]的朋友,不過市面上常見的優格其實大多數都含有大量的糖,又或是添加色素、香料與膠,對於人體來說,長期下來也是一種很大的負擔~🆖🆖🆖 如果想要減重,但卻又想要吃優格,其實你還有一個近年新崛起的超強選擇,那就是2017年在ptt上掀起了一陣討論風潮,從健身人士到飲食管理人士都一致推薦的「希臘優格[3]」啦!
▲希臘式優格。(圖/shutterstock[4]) 希臘優格[5]大解密來自於希臘傳統食物的希臘優格[6],是希臘常見的DIY的食物,最早期多以羊奶製成,演變至今也有些家庭會用牛奶而製。而與一般優格特別不同的地方在於,希臘優格所使用的牛奶可是一般優格的四倍之多,並多一次篩去水分和乳清的工序,因此口感不但特別濃稠,質地更介於乳酪和一般優格之間,也比較容易產生飽足感呢!
▲吃希臘優格到底會不會胖?(圖/shutterstock[7]) 希臘優格[8]不會胖?有減肥過的人都知道,想要成功瘦身飲食調整絕不能少,其關鍵除了要均衡營養外,「增加飽足感,減少熱量攝取」也很重要。很多人看到希臘優格那麼濃稠,先入為主都會擔心熱量是否容易爆表,但其實若沒額外添加糖分,其實熱量就和一般優格差不多。
▲肉是很好的蛋白質來源。(圖/shutterstock[9])酋姐的健身教練也常常說到,想要增加飽足感,不只要降低碳水化合物的攝取量,攝取好的蛋白質與脂肪也很重要,坊間廣為流傳的低GI飲食和生酮飲食,同樣也是利用的都是這個原理。
▲近年透過希臘式...[心得] Costco希臘優格吃法 | 食品添加物合法業者資訊網
《希臘優格》食譜與做法 | 食品添加物合法業者資訊網
【希臘優格】料理- 226 篇食譜與家常做法 | 食品添加物合法業者資訊網
三道新手媽媽必備的3分鐘優格早餐食譜 福樂頂級希臘優酪 | 食品添加物合法業者資訊網
希臘優格食譜 | 食品添加物合法業者資訊網
營養師公開「希臘優格減肥食譜」無糖又低脂,幫助消化 | 食品添加物合法業者資訊網
福樂頂級希臘式優酪 | 食品添加物合法業者資訊網
養生激推「希臘優格」在紅什麼?和一般優格差在哪? | 食品添加物合法業者資訊網
【鮮奶香精 IH 0610447】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000491809
添加物名稱:鮮奶香精IH0610447;MilkFlavorIH0610447食品添加物產品登錄碼:TFAA30000491809食品業者登錄字號:B-127655591-000...
【優格香料】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000633010
添加物名稱:優格香料;YOGURTFLAVOUR食品添加物產品登錄碼:TFAA30000633010食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分類:...
【優格香料】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000277059
添加物名稱:優格香料;YoghurtFlavourHiLoad食品添加物產品登錄碼:TFAB30000277059食品業者登錄字號:B-127655591-00000-9添加...
【優格香料 TH-884080】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000168148
添加物名稱:優格香料TH-884080;YoghurtFlavorTH-884080食品添加物產品登錄碼:TFAB30000168148食品業者登錄字號:A-120992859-...
【優酪乳(優格)香料 43709】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000473810
添加物名稱:優酪乳(優格)香料43709;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000473810食品業者登錄字號:A-112298913-00000-3添加物分類:...
【FLA433 優格香精】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000187980
添加物名稱:FLA433優格香精;YogurtFlavor食品添加物產品登錄碼:TFAA30000187980食品業者登錄字號:E-125088761-00000-9添加物...
【優格香料 TSC-6037】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000684858
添加物名稱:優格香料TSC-6037;YOGHURTFLAVORTSC-6037食品添加物產品登錄碼:TFAA30000684858食品業者登錄字號:A-180266537-00...
【優酪乳香料粉-FL】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000596872
添加物名稱:優酪乳香料粉-FL;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000596872食品業者登錄字號:B-153024902-00000-4添加物分類:型態:...
【醱酵乳香料 T 11324 S】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000700026
添加物名稱:醱酵乳香料T11324S;YoghurtFlavorT11324S食品添加物產品登錄碼:TFAA30000700026食品業者登錄字號:F-103561504-00...
【優格 60360 T】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000156605
添加物名稱:優格60360T;YOGHURT60360T食品添加物產品登錄碼:TFAA30000156605食品業者登錄字號:F-104987107-00000-9添加物分...
【優酪香料 NL-112333】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000308086
添加物名稱:優酪香料NL-112333;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000308086食品業者登錄字號:B-153039399-00000-0添加物分類:型態...
【優格香料 JS-7000143】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000676680
添加物名稱:優格香料JS-7000143;YogurtFlavorJS-7000143食品添加物產品登錄碼:TFAA30000676680食品業者登錄字號:F-154271465...
【優格香基RL-1202】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000100863
添加物名稱:優格香基RL-1202;YoghurtBaseRL-1202食品添加物產品登錄碼:TFAB30000100863食品業者登錄字號:F-120970525-00000-...
【優格香精 NP710913-E】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000479153
添加物名稱:優格香精NP710913-E;YOUGHURTESSENCENP710913-E食品添加物產品登錄碼:TFAA30000479153食品業者登錄字號:H-122868...
【鮮奶香料015513】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000069856
添加物名稱:鮮奶香料015513;FreshMilkFlavor015513食品添加物產品登錄碼:TFAB30000069856食品業者登錄字號:E-180116854-0000...