為什麼大家都說減肥要吃「希臘優格」？網友熱推這3款 | 食品添加物合法業者資訊網

2020年7月17日—圖片來源：達志影像/shutterstock颳起旋風的「希臘優格」富含益生菌的優格...最後「質立希臘式優格」也有不少愛戴者，不過跟前兩者比起來熱量較高， ...

年紀愈長，愈會發現維持完美身材是有多麼困難！除了要進行正確的飲食控制外，運動鍛鍊更是不能少。別再拿老了動不了當藉口，50歲的美魔女運動達人Linda林慧君，教你打破迷思，只要練對身體部位，你也能擁有S曲線。

圖片來源：達志影像/shutterstock[1]

下背部是核心肌群的一環，不過經常被忽略，大家總是練前不練後，覺得要讓腰變細，只要練捲腹，練出腹肌即可。但卻忘記我們的腰是圓柱、是立體的，要擁有細腰光是訓練腹部不夠，也要訓練下背部。一直訓練核心的腹部前側，會讓下背部壓力更大，還有可能因此經常性受傷。所以建議大家在訓練腹部核心後，一定要訓練下背部，幫助核心肌群拮抗平衡。

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圖片來源：達志影像/shutterstock[3]

經常坐著不動下背會堆積許多脂肪，長久下來產生很多贅肉。下背部這個部位其實是可以單獨訓練的，像在第二章會介紹的早安式硬舉、山羊挺身，都是針對下背部核心肌耐力的訓練。如果在訓練腹部的過程中感覺卡關，不妨透過這兩個訓練訓鍛鍊下背，可以將你的下腹部打薄再打薄喔！

圖片來源：時報出版

臀部是女性最需要訓練的地方，因為女性天生在臀部的脂肪遠比男性高出許多，尤其在生產過後臀部的脂肪囤積比較嚴重，容易造成臀部下垂，看起來非常顯老。臀部的訓練在近幾年受到重視，就連健美比賽中，臀部跟腿後的肌肉量也是著重評判的標準之一。妳知道嗎？不用到健身房重訓，也可以鍛鍊出翹臀喔！透過一條彈力帶，就可以變化出許多動作，讓妳在居家就...