乳清蛋白粉食用5大原則避免吃錯時間和份量【2020更新 ... | 食品添加物合法業者資訊網
乳清蛋白的好,在於「長肌肉」,幫忙燃脂、降血壓、降血糖,但,再好的營養補充品,也要適量食用。因為乳清蛋白吃太多、吃錯時間,可是會造成腎臟負擔!
健身者的飲食愛好,「乳清蛋白」堪稱Top 1!市面上由以好吸收的粉狀商品─乳清蛋白粉或高蛋白粉,受到高度矚目。
乳清蛋白粉的主要成分,是蛋白質,營養價值高[1],是增肌最佳保健品之一;而在近幾年,會如此風行,無非是因為相較於其他同樣提供蛋白質的食物,乳清蛋白粉,並不會有附加過多的脂肪,「單純、直接」提供身體需要的營養素。加上乳清蛋白粉,易吸收、易消化,對於蛋白攝取不足或是肌力訓練者來說,是相當好的營養補充品,難怪打中健身者的消費喜好。
想買、需要買,乳清蛋白粉的功效,是讓許多健身者,無法割捨的「肌肉情結」。
乳清蛋白功效有哪些? 1.高營養價值、易吸收乳清蛋白的高營養價值,能提供人體所需的胺基酸和蛋白質,是幫助人體生長、發育、抗衰老的優質蛋白質。加上乳清蛋白較易被消化吸收,能促進體液免疫和細胞免疫,刺激人體免疫系統,是一種非常好的增強免疫力的蛋白。
2.脂肪及乳糖含量低相較於其他蛋白質食物來源,乳清蛋白內含有多種免疫球蛋白及其他活性成分,有益於人體保健,因此被視為是人體所需的優質蛋白質來源之一。
3.增加肌肉量
除了透過規律的肌耐力、阻力訓練,來增加和維持肌肉[2],另一個方式,就是透過服用乳清蛋白,其概念就是透過高蛋白、也就是由牛奶所提煉的乳清蛋白營養品補充,有效增加肌肉量。
4.幫助燃脂、加速減肥身體的肌肉減少,會讓基礎代謝率變差[3],對於燃脂減肥,是完全沒幫助;因此透過服用乳清蛋白「長肌肉」,就是為了提高基礎代謝率,幫助燃脂效率[4]、消耗卡路里。
●想要增肌減脂還是要「運動」,這樣喝高蛋...
【乳清蛋白的好處】 講到乳清蛋白(Whey Protein... | 食品添加物合法業者資訊網
不只健身吃,瘦身減重必喝「乳清蛋白」! | 食品添加物合法業者資訊網
不只健身才吃!乳清蛋白原來能增肌減肥 | 食品添加物合法業者資訊網
乳清蛋白 | 食品添加物合法業者資訊網
乳清蛋白是什麼?乳清蛋白成分、功效及食用時機 | 食品添加物合法業者資訊網
乳清蛋白有何好處? 7 大優點告訴你為何該喝高蛋白! | 食品添加物合法業者資訊網
乳清蛋白的8種功效及副作用(12點使用禁忌要留意) | 食品添加物合法業者資訊網
乳清蛋白粉食用5大原則避免吃錯時間和份量【2020更新 ... | 食品添加物合法業者資訊網
什麼是乳清、高蛋白?有哪些好處?超完整介紹! | 食品添加物合法業者資訊網
高蛋白食用5大原則避免吃錯時間和份量【2021更新】 | 食品添加物合法業者資訊網
【香草香料 0805941】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000295575
添加物名稱:香草香料0805941;VanillaFlavour0805941食品添加物產品登錄碼:TFAA30000295575食品業者登錄字號:A-123295701-000...
【鹿角菜膠 AKW】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000005002
添加物名稱:鹿角菜膠AKW;CARRAGEENANAKW食品添加物產品登錄碼:TFAB20000005002食品業者登錄字號:A-125127878-00000-8添加物...
【柳橙油油性香料 O-62051/5F】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000532737
添加物名稱:柳橙油油性香料O-62051/5F;OrangeOilFlavorO-62051/5F食品添加物產品登錄碼:TFAA30000532737食品業者登錄字號:A-...
【奇異果香料 C-40131/2F】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000245503
添加物名稱:奇異果香料C-40131/2F;Kiwi-FruitFlavorC-40131/2F食品添加物產品登錄碼:TFAA30000245503食品業者登錄字號:A-123...
【水蜜桃香精 SF293897】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000337404
添加物名稱:水蜜桃香精SF293897;PeachFlavor食品添加物產品登錄碼:TFAA30000337404食品業者登錄字號:A-123295701-00000-7添...
【牛乳蛋白】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000057188
添加物名稱:牛乳蛋白;MILKPROTEIN食品添加物產品登錄碼:TFAB20000057188食品業者登錄字號:E-150928460-00000-6添加物分類:品...
【綜合胺基酸BCAA】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000063028
添加物名稱:綜合胺基酸BCAA;COMPOUNDAMINOACIDBCAA食品添加物產品登錄碼:TFAB20000063028食品業者登錄字號:A-153326879-0000...
【香草香料】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000126603
添加物名稱:香草香料;VanillinFlavorPowder食品添加物產品登錄碼:TFAB30000126603食品業者登錄字號:A-127576652-00000-8添加...
【中鏈脂肪酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000031360
添加物名稱:中鏈脂肪酸;MediumChainTriglyceride(MCT)食品添加物產品登錄碼:TFAB20000031360食品業者登錄字號:A-127576652-0...
【食用藍色一號】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002317008
添加物名稱:食用藍色一號;BRILLIANTBLUEFCF食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002317008食品業者登錄字號:A-123295701-00000-7添加...
【食用紅色七號鋁麗基】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002593004
添加物名稱:食用紅色七號鋁麗基;ERYTHROSINEALUMINUMLAKE食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002593004食品業者登錄字號:A-12329570...
【綜合胺基酸--】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000061756
添加物名稱:綜合胺基酸--;MixtureAminoAcid食品添加物產品登錄碼:TFAB20000061756食品業者登錄字號:B-153369150-00000-1添加...
【乾酪素鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010952002
添加物名稱:乾酪素鈣;CALCIUMCASEINATE(100856CALCIUMCASEINATE90)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010952002食品業者登錄字號:A...
【食用葡萄色 S-1】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000019770
添加物名稱:食用葡萄色S-1;GRAPESHADES-1食品添加物產品登錄碼:TFAA20000019770食品業者登錄字號:A-123295701-00000-7添加物...
【支鏈氨基酸】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000118321
添加物名稱:支鏈氨基酸;BCAA食品添加物產品登錄碼:TFAA20000118321食品業者登錄字號:A-123443294-00000-9添加物分類:營養添...