1杯水+1顆奇異果這時吃，瘦身效果最好 | 食品添加物合法業者資訊網

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【早安健康／張維庭編譯】還在挨餓減肥嗎？因為晚上吃東西會變胖的觀念，讓許多人想瘦身時，第一件事就是勉強減少晚餐的份量，結果漫漫長夜餓著肚子，累積了許多壓力，反而導致壓力胖影響身心健康，或是沒過多久就克制不了，開始暴飲暴食，前功盡棄又變得更胖......日本瘦身專家和田清香針對這種情形，推薦的是夜晚奇異果瘦身法，透過奇異果的營養，活化腸胃蠕動，輕鬆打造易瘦體質！    奇異果膳食纖維是黃金比例營養密度還是蘋果的六倍   早安溫馨雙12 千元紅包免費送[1] 日本瘦身專家和田清香表示，1顆100克的綠奇異果熱量不到60大卡，有著大量的維生素、葉酸以及礦物質，營養素和膳食纖維都相當豐富，營養密度相當於蘋果的6倍。   綠奇異果中的膳食纖維，是不溶性和水溶性比例3：1的理想比例，水溶性膳食纖維能夠守護腸內的黏膜，讓益菌增加，不溶性膳食纖維在大腸內吸收水分會膨脹成數倍，可增加糞便的份量、促進腸胃蠕動，兩種膳食纖維一起攝取，有助於重整腸道環境，排出體內囤積毒素。   

除此之外黃金奇異果也不惶多讓，100公克的黃金奇異果當中就含有142mg維生素C，是柳橙的的3倍，只要吃一顆奇異果，就可達到成人一天維生素C的建議攝取量。維生素C有著抗氧化作用，還能夠促進膠原蛋白生成，幫助美肌抗老，可以改善想要瘦身時容易缺乏營養而引起的肌膚問題。

夜晚奇異果瘦身法這樣做

 日本瘦身專家和田清香表示，這種瘦身法相當簡單，只要在晚上吃1顆奇異果配1杯水即可。吃奇異果的時間點，在飯後甜點到就寢前一小時之間。由於睡前才吃會對胃造成負擔，因此請盡量避免。由於這個瘦身法不是用取代正餐的方式來減肥，也不會有空腹造成的壓力。

消化黃金時間活化腸胃還可促進血液循環  

晚上12點前後，是腸胃消化活動的黃金時間，晚上吃了奇異果，正好能在這個黃金時段消化奇異果的營養，這時，奇異果中含有的奇異酵素就會發揮作用，促使魚和肉等等的蛋白質加速消化，而促使腸胃蠕動的活性化，也有助於促進全身血液循環，提高代謝機能，對於瘦身也是一大幫助。   而搭配奇異果飲用的水，能活化奇異...

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水果的每一份量是多少??每100公克營養成分有哪些?? | 食品添加物合法業者資訊網

夏日常見水果一份的重量名稱購買量(公克) 可食量(公克) 備註紅西瓜300 180 約1片水梨140 120 約1個(小的) 荔枝110 90 約5個香蕉75 55 約1/2根芭樂180 140 約1/2個 ... Read More

【鮮果日誌】紐西蘭Zespri黃金奇異果(一箱) 27 | 食品添加物合法業者資訊網

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博客來 | 食品添加物合法業者資訊網

資料來源:Zespri官方網站保存方式：想要提早吃到奇異果，可以跟蘋果或是香蕉放 ... 產地：紐西蘭重量：總重約3.3公斤(顆數越少，一顆的重量越重，顆數依當天出貨 ... Read More

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奇異果, 267, 1又3/5. 楊桃, 145, 4/5個. 酪梨, 42. 櫻桃, 148, 12顆. 柿子, 133, 1個. 金柑, 131. 葡萄柚, 222, 1/2個. 李子, 174, 5又1/3個. 百香果, 127, 2顆. Read More

【旬果屋】 | 食品添加物合法業者資訊網

2016年6月23日 — 今天跟大家分享紐西蘭奇異果的挑選小秘訣． ZESPRI奇異果出廠前皆經過仔細的分級和品管，依據大小規格訂定每顆大小的重量範圍，常見的從單層18入～36 ... Read More

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