優酪乳低熱量，減肥好幫手？其實含糖超高！？小心搞錯這幾點 ... | 食品添加物合法業者資訊網

2018年9月16日—【無糖優酪乳含有很多糖？優酪乳熱量其實很高，一杯等於一碗飯！？】...如果你自己動手做過優酪乳或優格，就會知道它真的是名符其實的「酸乳」，真的非常 ...

你是不是每次減肥，先開始減少三餐的份量，然後就…伴隨而來「便祕」呢？

這時就會想到優酪乳，不僅促進腸胃蠕動，而且營養豐富，但優酪乳真的那麼健康嗎？

優酪乳減肥真的能成功嗎？有哪些要注意的呢？

如果你自己動手做過優酪乳或優格，就會知道它真的是名符其實的「酸乳」，真的非常酸！

所以市售優酪乳和優格為了迎合我們喜歡的口味，不論是原味或調味，甚至是標示「無加糖」的，都還是添加了很多糖，其實熱量都很高！

仔細看看成分標示就可以發現，除了水、奶粉、奶油、鮮奶、香料、改良澱粉等等，就是砂糖、蔗糖、果糖等等的糖；

我國食安法規規定，成分原料需依照含量多到寡依序標示，你看看糖的排序是不是很前面，有的甚至還重複出現很多次！

市售一罐300毫升的優酪乳，裡面可能含有7~8顆的方糖，這相當於一碗飯的熱量。

所以如果覺得優酪乳是減肥聖品，毫無節制的喝，不僅不會瘦，體重還可能慢慢地增加喔！

雖然優酪乳的含糖量比我們想像的高出許多，但同時也含有優質蛋白質、維生素、礦物質等豐富的營養，還有能改善便秘的「乳酸菌」，只要喝對方法，我們還是能靠它健康減重！

多注意以下七點，就能正確的選擇優酪乳產品，還能把優酪乳發揮最大功效喔！

1.選優酪乳首要看成分：