5種人易缺乏B群！藥師教你正確攝取，提神又助眠 | 食品添加物合法業者資訊網

2015年11月16日—但睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而有可能影響睡眠。－維生素B6能維持神經穩定性，消除焦慮，若和維生素B1、B2一起作用，可在腦中 ...

3. 晚上不能吃B群？維生素B群的缺乏容易導致失眠的現象。補充「每日建議劑量」的維生素B群，反而對睡眠是有幫助的喔！睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象。但睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而有可能影響睡眠。

－維生素B6能維持神經穩定性，消除焦慮，若和維生素B1、B2一起作用，可在腦中幫助合成血清素（serotonin），讓色胺酸（Tryptophan）能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。－維生素B3（菸鹼酸），人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒、睡不好的情況。適量補充維生素B3，可以延長快速動眼期的時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數。－維生素B12有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安

4. 劑量愈高愈好？維生素B群為水溶性，攝取過量只會排出體外，只必須補充每日建議攝取量即可。況且維生素B6、菸鹼酸、葉酸還有明訂上限攝取量，再加上日常飲食，很容易超體人體一天所需。過量B6可能造成神經失常，如失眠、清楚記憶夢中場景等，過多菸鹼素則會引起皮膚過敏。

每日建議攝取量 B1 0.9-1.2毫克 B2 1.0-1.3毫克 B6 1.5-1.6毫克（上限值80毫克） B12 2.4微克菸鹼素 14-16毫克（上限值3...

很多人都不知道，原來「維生素B2」這麼厲害！ | 食品添加物合法業者資訊網

維生素B2的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 食品添加物合法業者資訊網

維生素B2對人體的重要性？ · 協助醣類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質的正常代謝，尤其對於脂肪代謝幫助影響較大，減少脂肪堆積，避免血管硬化等效果。 · 成長發育 ... Read More

甚麼是維他命B2(Vitamin B2)? 效用、劑量、副作用 | 食品添加物合法業者資訊網

2021年3月18日 — 維他命B2(Vitamin B2)有何功效? ... 維他命B2是一種維他命，對於將食物轉化為能量的過程非常重要。它還可以調節您體內的細胞功能和藥物代謝。 Read More

維他命B2的4種功效與副作用(第1種常被提到) | 食品添加物合法業者資訊網

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原來維生素B2這麼厲害！可惜知道的人太少了！ | 食品添加物合法業者資訊網

2016年1月2日 — 藥瓶上的用法用量：口腹，成人，一次1-2片，一日3次。實踐證明，當人體沒有明顯的症狀、用來預防時，這個用量也許是可以的，但是，如果身體 ... Read More

維生素B2片 | 食品添加物合法業者資訊網

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維他命A、B、C、D過量補充更傷身！怎麼吃才對？ | 食品添加物合法業者資訊網

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維生素b2的副作用吃多可引起胃腸道紊亂 | 食品添加物合法業者資訊網

2015年11月4日 — 維生素B2的用法用量為，成人每日的需要量為2～3mg，治療口角炎、舌炎、陰囊炎等時，1次可服5～10mg，1日3次，或皮下注射或肌注5～10mg ... Read More

维生素B2 | 食品添加物合法業者資訊網

用法用量：成人每日的需要量为2～3mg，治疗口角炎、舌炎、阴囊炎等时，1次可服5～10mg，1日3次，或皮下注射或肌注5～10mg，每日1次，连用数周，至病势 ... Read More

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