地瓜減肥小知識,這樣吃地瓜熱量少50% | 食品添加物合法業者資訊網
2017年4月1日—A:地瓜富含高纖維,升糖指數約55~70,並不像其他澱粉類動輒80、90,加上又是營養價值豐富的澱粉類食物,因此適合拿來做輔助的減肥飲食, ...
【早安健康/素人天然食研究會】 地瓜減肥法是很多人減肥時想嘗試的方法!本文將告訴你,想靠地瓜減重,一定要知道的3種吃法! Q:可不可以靠吃地瓜來減肥? A:地瓜富含高纖維,升糖指數約55~70,並不像其他澱粉類動輒80、90,加上又是營養價值豐富的澱粉類食物,因此適合拿來做輔助的減肥飲食,取代營養價值較低的白米飯、白麵包等食物,但並不適合餐餐都以地瓜為主食。以超商地瓜為例,熱量只要吃兩條就過高了,可是吃一條又不見得吃得飽,若三餐都以地瓜為主食,很有可能會因為食用過量而發胖。 她為減重節食,竟復胖、罹患肌少症?!早安健康1月號《聰明養肌力》專家親揭必練4種肌力,三高心血管疾病掰掰 ![1] Q:吃地瓜來減肥,什麼時候吃會比較好? A:若想吃地瓜減肥,有中醫師建議最好是在早上7點~9點間吃,而且最好能搭配五穀雜糧,像是地瓜稀飯一類的,最是健康。但也有營養師建議,其實只要將早餐或午餐的主食替換成地瓜,避免晚上吃,配菜方面不變即可。之所以要避免晚上吃,是因為晚上消耗的熱量普遍較少,地瓜又含有糖分,若攝取了過多糖分,反而容易導致肥胖。此外,地瓜皮中含有豐富的維生素和礦物質,所以要連皮一起吃,此時可以選擇用蒸或煮的方式來料理,這樣會比較好入口。吃地瓜時要充分咀嚼過後再吞下去,吃一口地瓜盡量要咬三十次再吞下去,因為透過充分的咀嚼可以刺激腦部的中樞神經,讓我們獲得飽足感,避免吃得過多,而且還能促進消化,達到整腸通便的功效。
能夠少吸收50%熱量的地瓜吃法,下一頁告訴您!
References 她為減重節食,竟復胖、罹患肌少症?!早安健康1月號《聰明養肌力》專家親揭必練4種肌力,三高心血管疾病掰掰 ! (shop.everydayhealth.com.tw)冰烤地瓜,這樣吃熱量少50% | 食品添加物合法業者資訊網
吃地瓜助瘦身!醫師2招教你這樣吃,熱量少一半 ... | 食品添加物合法業者資訊網
吃地瓜減重卻變胖?營養師:這樣吃才能降低熱量 TVBS新聞網 | 食品添加物合法業者資訊網
地瓜vs.白飯,誰營養、誰熱量高?營養師的「營養成分PK表 ... | 食品添加物合法業者資訊網
地瓜減肥小知識,這樣吃地瓜熱量少50% | 食品添加物合法業者資訊網
地瓜熱量幾乎一碗飯?營養師教你想減肥這樣吃地瓜熱量少一半 | 食品添加物合法業者資訊網
澱粉類食物熱量表(上):地瓜熱量、白飯熱量、冬粉熱量 ... | 食品添加物合法業者資訊網
破除地瓜神話:吃地瓜減肥,只會越吃越胖! | 食品添加物合法業者資訊網
蒸地瓜和烤地瓜哪個好?這個方式可能破壞較多營養素 | 食品添加物合法業者資訊網
【地瓜香料-67518-1/2X】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000728891
添加物名稱:地瓜香料-67518-1/2X;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000728891食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分類:型...
【栗子香精 SC-001-2-TY-G】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000106240
添加物名稱:栗子香精SC-001-2-TY-G;MARRONFLAVORSC-001-2-TY-G食品添加物產品登錄碼:TFAA30000106240食品業者登錄字號:H-122...
【烤地瓜香精 FW81866(B)】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000458969
添加物名稱:烤地瓜香精FW81866(B);食品添加物產品登錄碼:TFAA30000458969食品業者登錄字號:D-112757640-00000-3添加物分類:...
【烤紅薯香料-92819U/10X】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000719138
添加物名稱:烤紅薯香料-92819U/10X;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000719138食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分類:...
【烤地瓜香精 5431(B)】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000037759
添加物名稱:烤地瓜香精5431(B);食品添加物產品登錄碼:TFAA30000037759食品業者登錄字號:D-112757640-00000-3添加物分類:型態...
【地瓜香料SF-120600-1】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000543706
添加物名稱:地瓜香料SF-120600-1;SWEETPOTATOFLAVOUR食品添加物產品登錄碼:TFAA30000543706食品業者登錄字號:N-116876554-00...
【甘藷香料 WI-080-567-4】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000213497
添加物名稱:甘藷香料WI-080-567-4;SWEETPOTATOFLAVOURWI-080-567-4食品添加物產品登錄碼:TFAB30000213497食品業者登錄字號:A...
【紫薯香料 T1706123-GS】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000643673
添加物名稱:紫薯香料T1706123-GS;SWEETPOTATOFLAVORT1706123-GS食品添加物產品登錄碼:TFAA30000643673食品業者登錄字號:N-11...
【紅地瓜香料 DF-24001】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000311620
添加物名稱:紅地瓜香料DF-24001;SweetPotatoFlavorDF-24001食品添加物產品登錄碼:TFAA30000311620食品業者登錄字號:F-154317...
【地瓜香料 YK-692745】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000651133
添加物名稱:地瓜香料YK-692745;SWEETPOTATOFLAVORYK-692745食品添加物產品登錄碼:TFAA30000651133食品業者登錄字號:Q-154804...
【地瓜香料A115-133】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000301124
添加物名稱:地瓜香料A115-133;POTATOFLAVORA115-133食品添加物產品登錄碼:TFAA30000301124食品業者登錄字號:B-116714708-000...
【地瓜香精 L-536-2X-GA】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000736823
添加物名稱:地瓜香精L-536-2X-GA;SWEETPOTATOFLAVORL-536-2X-GA食品添加物產品登錄碼:TFAA30000736823食品業者登錄字號:H-12...
【甜地瓜香料MQ-16318】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000224927
添加物名稱:甜地瓜香料MQ-16318;SweetPotatoFlavorMQ-16318食品添加物產品登錄碼:TFAB30000224927食品業者登錄字號:A-104472...
【優格香料 TY-32537】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000290717
添加物名稱:優格香料TY-32537;YOGURTFLAVOURTY-32537食品添加物產品登錄碼:TFAB30000290717食品業者登錄字號:A-155708964-00...
【地瓜香料 YMS-711946】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000544246
添加物名稱:地瓜香料YMS-711946;SWEETPOTATOFLAVORYMS-711946食品添加物產品登錄碼:TFAA30000544246食品業者登錄字號:Q-1548...