地瓜減肥小知識，這樣吃地瓜熱量少50％ | 食品添加物合法業者資訊網
2017年4月1日—A：地瓜富含高纖維，升糖指數約55~70，並不像其他澱粉類動輒80、90，加上又是營養價值豐富的澱粉類食物，因此適合拿來做輔助的減肥飲食， ...
【早安健康／素人天然食研究會】
地瓜減肥法是很多人減肥時想嘗試的方法！本文將告訴你，想靠地瓜減重，一定要知道的3種吃法！
Q：可不可以靠吃地瓜來減肥？
A：地瓜富含高纖維，升糖指數約55~70，並不像其他澱粉類動輒80、90，加上又是營養價值豐富的澱粉類食物，因此適合拿來做輔助的減肥飲食，取代營養價值較低的白米飯、白麵包等食物，但並不適合餐餐都以地瓜為主食。以超商地瓜為例，熱量只要吃兩條就過高了，可是吃一條又不見得吃得飽，若三餐都以地瓜為主食，很有可能會因為食用過量而發胖。
她為減重節食，竟復胖、罹患肌少症？！早安健康1月號《聰明養肌力》專家親揭必練4種肌力，三高心血管疾病掰掰
！[1]
Q：吃地瓜來減肥，什麼時候吃會比較好？
A：若想吃地瓜減肥，有中醫師建議最好是在早上7點～9點間吃，而且最好能搭配五穀雜糧，像是地瓜稀飯一類的，最是健康。但也有營養師建議，其實只要將早餐或午餐的主食替換成地瓜，避免晚上吃，配菜方面不變即可。之所以要避免晚上吃，是因為晚上消耗的熱量普遍較少，地瓜又含有糖分，若攝取了過多糖分，反而容易導致肥胖。
此外，地瓜皮中含有豐富的維生素和礦物質，所以要連皮一起吃，此時可以選擇用蒸或煮的方式來料理，這樣會比較好入口。吃地瓜時要充分咀嚼過後再吞下去，吃一口地瓜盡量要咬三十次再吞下去，因為透過充分的咀嚼可以刺激腦部的中樞神經，讓我們獲得飽足感，避免吃得過多，而且還能促進消化，達到整腸通便的功效。
能夠少吸收50%熱量的地瓜吃法，下一頁告訴您！
References 她為減重節食，竟復胖、罹患肌少症？！早安健康1月號《聰明養肌力》專家親揭必練4種肌力，三高心血管疾病掰掰 ！ (shop.everydayhealth.com.tw)地瓜熱量幾乎一碗飯？營養師教你想減肥這樣吃地瓜熱量少一半 | 食品添加物合法業者資訊網
地瓜減肥小知識，這樣吃地瓜熱量少50％ | 食品添加物合法業者資訊網
冰烤地瓜，這樣吃熱量少50％ | 食品添加物合法業者資訊網
吃地瓜助瘦身！醫師2招教你這樣吃，熱量少一半 ... | 食品添加物合法業者資訊網
破除地瓜神話：吃地瓜減肥，只會越吃越胖！ | 食品添加物合法業者資訊網
蒸地瓜和烤地瓜哪個好？這個方式可能破壞較多營養素 | 食品添加物合法業者資訊網
吃地瓜減重卻變胖？營養師：這樣吃才能降低熱量 TVBS新聞網 | 食品添加物合法業者資訊網
地瓜vs.白飯，誰營養、誰熱量高？營養師的「營養成分PK表 ... | 食品添加物合法業者資訊網
澱粉類食物熱量表（上）：地瓜熱量、白飯熱量、冬粉熱量 ... | 食品添加物合法業者資訊網
【地瓜色醬】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000092660
添加物名稱:地瓜色醬;SweetPotatoEmulsionFlavor食品添加物產品登錄碼:TFAA30000092660食品業者登錄字號:A-122642963-00000-...
【地瓜香料 97011935-D2】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000618855
添加物名稱:地瓜香料97011935-D2;SWEETPOTATOFLAVOR97011935-D2食品添加物產品登錄碼:TFAA30000618855食品業者登錄字號:N-11...
【地瓜香料SF-120196-1】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000477465
添加物名稱:地瓜香料SF-120196-1;SWEETPOTATOFLAVOUR食品添加物產品登錄碼:TFAA30000477465食品業者登錄字號:N-116876554-00...
【烤地瓜香料 C-72031/10F】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000086393
添加物名稱:烤地瓜香料C-72031/10F;ToastSweetPotatoFlavorC-72031/10F食品添加物產品登錄碼:TFAA30000086393食品業者登錄字...
【馬鈴薯油 KH-1672】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000240789
添加物名稱:馬鈴薯油KH-1672;POTATOOILKH-1672食品添加物產品登錄碼:TFAB30000240789食品業者登錄字號:A-111285881-00000-2...
【綠蘋果】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000165280
添加物名稱:綠蘋果;GreenAppleFlavor食品添加物產品登錄碼:TFAB30000165280食品業者登錄字號:A-153868347-00000-2添加物分類...
【烤紅薯香料 92819】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000494194
添加物名稱:烤紅薯香料92819;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000494194食品業者登錄字號:E-184567649-00000-1添加物分類:型態:...
【水梨香料 C-16699】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000320518
添加物名稱:水梨香料C-16699;PEARFLAVORC-16699食品添加物產品登錄碼:TFAA30000320518食品業者登錄字號:A-180266537-00000-5...
【甜地瓜香料 K11925】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000484047
添加物名稱:甜地瓜香料K11925;SWEETPOTATOFLAVORK11925食品添加物產品登錄碼:TFAA30000484047食品業者登錄字號:H-122868808-...
【栗子香料 TYX-3396】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000260679
添加物名稱:栗子香料TYX-3396;MarronFlavorTYX-3396食品添加物產品登錄碼:TFAB30000260679食品業者登錄字號:F-103561504-000...
【地瓜香料 92814-1】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000470761
添加物名稱:地瓜香料92814-1;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000470761食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分類:型態:...
【地瓜香料-67518-1/2X】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000728891
添加物名稱:地瓜香料-67518-1/2X;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000728891食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分類:型...
【地瓜香料SF-121074】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000690754
添加物名稱:地瓜香料SF-121074;POTATOFLAVOUR食品添加物產品登錄碼:TFAA30000690754食品業者登錄字號:N-116876554-00000-3添...
【烤地瓜香料 C-72031/2F】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000086382
添加物名稱:烤地瓜香料C-72031/2F;ToastSweetPotatoFlavorC-72031/2F食品添加物產品登錄碼:TFAA30000086382食品業者登錄字號...
【地瓜香料 YK-692745】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000649422
添加物名稱:地瓜香料YK-692745;SWEETPOTATOFLAVORYK-692745食品添加物產品登錄碼:TFAA30000649422食品業者登錄字號:Q-154804...