不只是鈣的好朋友!專家推薦維他命D(維生素D)的功效與好處 ... | 食品添加物合法業者資訊網
常見市面上販售維他命系列商品,其中維他命D又可細分為D2、D3。到底該如何選擇,才能補充到身體所需營養?而誰又該攝取維他命D2、D3?若你對於選購為他命D 有疑問的話,不妨就透過本篇來了解。讓專業的營養師來替你講解,維他命D該如何吃才正確!
維他命D介紹:兩種型態-D2 & D3維他命D (Vitamin D),稱維生素D。屬於脂溶性維他命,是少數能夠透過人體自行合成的維他命。根據人類日常,可透過日曬產生與飲食來攝取維他命D。食物中的維他命D主要來源分兩大類:植物性來源的維他命D2、動物性來源的維他命D3。
雖然人體可以透過這兩個機制,產生與獲得維他命D。但在全球來說,維他命D卻普遍缺乏?隨著現代保健觀念的興起,維他命D的功效與好處陸續被證實,故攝取足量的補充維他命D逐漸受到保健食品市場的重視。
維他命D2、D3哪個好?在維他命D的攝取量上,一般成人建議每日約 10~25 微克 (400~1000 IU)。對於無特殊醫療需求的人來說,這樣的攝取量就很足夠了。而每日維他命D的攝取量不建議超過 50 毫克 (2000 IU),超過可能會引起厭食、心律不整,嚴重可能引發高鈣血症等嚴重副作用產生。建議在睡前或餐後30分鐘後補充即可。
市面上多數維他命D保健食品都會搭配複方,例如:鈣、鎂、K2…等等。若挑選天然萃取好吸收的成分,例如:海藻鈣、海洋鎂,建議睡前吃更有助於提升睡眠品質。而維他命D2,一般取自植物性來源「酵母發酵、真菌類」;維他命D3,為常見維他命D型態,多取自動物性來源「羊毛脂」。就客觀來說,在國際上許多權威資料都認為兩者功效,進到人體後是一樣的喔!
身體缺乏維他命D會怎樣?足量的維他命D,對人體是很重要的。建議無論是大人、小孩、年長者,都應該注意足量維他命D的補充。而透過食物補充維他命D是最常見的做法,但當常外食難均衡照顧時就可以選擇維他命D保健食品補充。
當人體缺乏維他命D時,可以自我檢視看...
不只是鈣的好朋友!專家推薦維他命D(維生素D)的功效與好處 ... | 食品添加物合法業者資訊網
維他命D什麼時候吃才對?一天吃幾次?醫師詳細解答 | 食品添加物合法業者資訊網
維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ... | 食品添加物合法業者資訊網
維他命D什麼時候吃、一天幾次?「常見5大疑問」名醫一次解答 | 食品添加物合法業者資訊網
維生素D可抑制COVID | 食品添加物合法業者資訊網
維他命D的36種功效及副作用(5大使用禁忌要小心) | 食品添加物合法業者資訊網
甚麼是維他命D3(Vitamin D3)? 效用、劑量、副作用 | 食品添加物合法業者資訊網
98%的台灣人維生素D攝取不足,感染新冠肺炎的機率暴增 ... | 食品添加物合法業者資訊網
解密維生素D功效、何時吃最好、有副作用嗎? | 食品添加物合法業者資訊網
維生素D攝取多少才夠?最新版建議出爐!營養師:吃對食物補 ... | 食品添加物合法業者資訊網
【異戊醛, Natural】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000183741
添加物名稱:異戊醛,Natural;Isovaleraldehyde,Natural食品添加物產品登錄碼:TFAB30000183741食品業者登錄字號:B-189377675-0...
【維生素K1 5%】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000010334
添加物名稱:維生素K15%;VitaminK15%食品添加物產品登錄碼:TFAB20000010334食品業者登錄字號:A-122102473-00000-9添加物分類:...
【水楊酸甲酯, Natural】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000200897
添加物名稱:水楊酸甲酯,Natural;MethylSalicylate,Natural食品添加物產品登錄碼:TFAB30000200897食品業者登錄字號:B-1893776...
【綜合維生素 J94】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000102874
添加物名稱:綜合維生素J94;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000102874食品業者登錄字號:A-124956270-00000-3添加物分類:營養添加...
【棕櫚酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000170297
添加物名稱:棕櫚酸;Palmiticacid食品添加物產品登錄碼:TFAB30000170297食品業者登錄字號:F-116894172-00000-1添加物分類:型...
【維他命B香料L-025337】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000132734
添加物名稱:維他命B香料L-025337;VITAMINBFLAVOUR(FANTASY)L-025337食品添加物產品登錄碼:TFAB30000132734食品業者登錄字號:...
【宜農綜合維生素礦物質90905】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000130011
添加物名稱:宜農綜合維生素礦物質90905;E-NOONVITAMIN&MINERALSMIX90905食品添加物產品登錄碼:TFAA20000130011食品業者登錄...
【綜合維生素 FT151186AP(MY10698922)】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000033777
添加物名稱:綜合維生素FT151186AP(MY10698922);VitaminPremixFT151186AP(MY10698922)食品添加物產品登錄碼:TFAB20000033777...
【糠醛, Natural】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000094810
添加物名稱:糠醛,Natural;Furfural,Natural食品添加物產品登錄碼:TFAB30000094810食品業者登錄字號:B-189377675-00000-1添加...
【綜合維他命】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000031146
添加物名稱:綜合維他命;NUTRIVANTYPE40食品添加物產品登錄碼:TFAB20000031146食品業者登錄字號:A-170447095-00000-4添加物分...
【5801450 雞肉香料】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000722660
添加物名稱:5801450雞肉香料;5801450CHICKENFLAVOR食品添加物產品登錄碼:TFAA30000722660食品業者登錄字號:F-189559801-0000...
【丁酸乙酯,natural】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000093099
添加物名稱:丁酸乙酯,natural;EthylButyrate,Natural食品添加物產品登錄碼:TFAB30000093099食品業者登錄字號:B-189377675-00...
【維生素 K1】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006511008
添加物名稱:維生素K1;PHYLLOQUINONE(VITAMINK1)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006511008食品業者登錄字號:A-170576484-00000-9...
【膽鈣化醇(維生素D3)(混合)】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000097383
添加物名稱:膽鈣化醇(維生素D3)(混合);CHOLECALCIFEROL(DRYVITAMIND3TYPE100SD/S)MIX食品添加物產品登錄碼:TFAA20000097383...
【維生素B群加鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000087203
添加物名稱:維生素B群加鈣;vitaminBgroupcompound食品添加物產品登錄碼:TFAA20000087203食品業者登錄字號:N-128783095-00000...