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我需要吃保健食品嗎？2019-04-05.圖/istockphoto/文里仁「跟你說，我前陣子吃了XXX之後，精神好像變好了耶！你要不要試試看。」你是不是也曾經因為朋友 ...

圖/istockphoto    /文 里仁

「跟你說，我前陣子吃了XXX之後，精神好像變好了耶！你要不要試試看。」

你是不是也曾經因為朋友推薦，而買了保健品，但是，你真的缺乏那些營養素嗎？每個人飲食習慣不同，所缺乏的營養素自然也大不相同，我們特別整理了以下評量，帶著你一起了解自己的身體，和你一起找尋正確的營養補充品。

只要你符合其中一項，腸胃消化的狀況可能就不是很順暢，因為環境、作息或飲食等因素，都可能讓你的腸道裡壞菌多於益菌，因此出現腹瀉或便秘情況，此時養成全腸道好菌[1]環境，才能養成腸胃健康，不用時常與廁所作伴。

關節退化狀況通常從以上情況開始發生，只要有其中一項符合，就可能要開始注重玻尿算的補充，雖然玻尿酸可由人體自行合成，但隨年齡增加合成能力也跟著下降，尤其，大量使用關節的勞動者，屬於高風險族群，鈣質[2]與玻尿酸[3]的適量補充是非常重要的喔!  

腦神經的連結缺乏營養，符合以上其中之一情況就是種提醒。腦神經像是一條錯綜複雜的高速公路，隨著年齡增長，這一條條的道路也隨之老化，因此，可以通過血腦屏障，有助神經元修復發育的DHA[4]或卵磷脂[5]、PS磷脂醯絲氨酸..等保健品，都是很適合的選擇。  

看完自我評量之後，你更清楚自己需要什麼了吧！ 也特別提醒，關於保健食品或健康食品的補充，除非是有特定的治療目的，否則任何營養素都不適宜單方高劑量攝取，一味的只攝取特定營養素，很容易導致營養素彼此競爭而造成失衡現象，所以適量補充即可，不是劑量高就代表好喔！

◎ 原文刊登於里仁為美專刊 第52期

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