身體發炎、失眠過勞是鎂不足！4類含鎂飲食大公開 | 食品添加物合法業者資訊網

2020年1月12日—鎂的功效包括預防便祕、降血壓、對抗身體發炎、改善失眠...等，也是對抗壓力的重要營養素。日常生活中，壓力無所不在。遇到壓力時，腎上腺素 ...

【早安健康／陳政宇報導】鎂的功效包括預防便祕、降血壓、對抗身體發炎、改善失眠等，也是對抗壓力的重要營養素。日常生活中，壓力無所不在。遇到壓力時，腎上腺素驟升，消耗血糖、加速心跳以抵抗壓力。過程中，鎂扮演了一個非常關鍵的角色—協助血糖轉換為能量。而除了保健食品外，鎂又可以從哪些食物中獲取呢？

自然療法專家、醫學博士Carolyn Dean說，壓力會消耗大量的鎂，若體內缺鎂，將使能量無法釋放，身體將釋出更多的腎上腺素，連帶產生緊張、急躁、易怒等情緒。

她為減重節食，竟復胖、罹患肌少症？！早安健康1月號《聰明養肌力》專家親揭必練4種肌力，三高心血管疾病掰掰！[1] 簡而言之，「壓力會消耗大量的鎂，缺鎂讓人感到壓力更大。」從體內到生活中的壓力，腎上腺分泌的皮質醇使我們腹背受敵，不僅影響情緒、更是發炎、慢性病與肥胖的主因。（編輯推薦：偏頭痛補鎂、疲勞吃蛋白質！最困擾的3大症頭這樣解決）[2] 缺鎂是現代人常見問題，土壤貧瘠使食物中養分大量流失

為什麼我們這麼缺鎂？這是因為，餐桌上的食物不再那麼「營養」了。衛福部做了一份調查，顯示國人的鎂攝取量只有日建議量的約六成。Carolyn Dean博士則說，現代工業化使土壤日漸貧瘠，同樣的水果、蔬菜、穀物食材中，今日的維生素、礦物質含量已少於上個世紀的三分之一。

最近情緒不穩？你需要有一點「偏食」

除了影響血糖代謝與能量產出，鎂也是體內血清素（Serotonin，神經傳遞物質，在腦中與睡眠週期、情緒與記憶相關，能保護腦神經細胞，免於老化損害。）的輔助成分。吃下足量的鎂，便能製造足量的血清素。以下介紹含鎂量極高的食物。

含鎂食物就吃這些！請繼續看下一頁

References 她為減重節食，竟復胖、罹患肌少症？！早安健康1月號《聰明養肌力》專家親揭必練4種肌力，三高心血管疾病掰掰！ (shop.everydayhealth.com.tw) 偏頭痛補鎂、疲勞吃蛋白質！最...

自製氯化鎂以減輕焦慮和體重 | 食品添加物合法業者資訊網

鎂的8種功效及副作用（15點使用禁忌請留意） | 食品添加物合法業者資訊網

2021年4月9日 — 鎂的實證功效（好處）有哪些？ · 1．鎂有益偏頭痛 · 2．鎂有益體重管理 · 3．鎂提升肌肉健康 · 4．鎂有益夜間腿部痛性痙攣 · 5．鎂有益血脂調節. Read More

[超詳細成份介紹] 「鎂」麗新體驗！神奇的「氯化鎂」專業老師 ... | 食品添加物合法業者資訊網

2014年10月13日 — 天然「氯化鎂」，是從海水中分離出來的鎂化合物，「氯化鎂」是最容易被 ... 把細胞內的廢水排出，並透過皮膚排出體外，達到淨化、排毒的功效. Read More

身體發炎、失眠過勞是鎂不足！4類含鎂飲食大公開 | 食品添加物合法業者資訊網

2020年1月12日 — 鎂的功效包括預防便祕、降血壓、對抗身體發炎、改善失眠 ... 等，也是對抗壓力的重要營養素。日常生活中，壓力無所不在。遇到壓力時，腎上腺素 ... Read More

氯化镁 | 食品添加物合法業者資訊網

氯化镁是一种无机物，化学式MgCl2，分子量为95.211，呈无色片状晶体，微溶于丙酮，溶于水、乙醇、甲醇、吡啶。在湿空气中潮解并发烟，在氢气的气流中白热 ... Read More

鎂油，其實不能補鎂– True Health | 食品添加物合法業者資訊網

經皮吸收？網友的提問中，說那網站教人『把氯化鎂的水溶液往皮膚噴，等30分鐘讓它吸收』， ... Read More

氯化鎂 | 食品添加物合法業者資訊網

氯化鎂是一種氯化物，化學式MgCl2。無色而易潮解晶體。這些鹽是典型的離子鹵化物，高度易溶於水。水合氯化鎂可以從鹽水或海水中提取。通常帶有6分子的 ... Read More

氯化鎂的功效、正確用法及成分 | 食品添加物合法業者資訊網

Magnesium Chloride，點擊看用法用量及副作用。適應症：緩衝劑。氯化鎂包裝：0．5公斤以上. Read More

生命之鎂：認識21世紀最耀眼的礦物質 | 食品添加物合法業者資訊網

在以適當的方式經皮吸收使用與口服氯化鎂之後，就能夠預防癌症，治療與治癒糖尿病，並讓兒童從自閉症當中復原。本書是醫學上的重大發現，一切始於2005年時 ... Read More

外用鎂油的益處+ 自製鎂油噴霧 | 食品添加物合法業者資訊網

2018年3月13日 — 鎂油最令人驚訝的一種功效是它有助於緩解令人不適的經前期綜合征症狀。研究證明， ... 加氯化鎂和某些精油沐浴或泡腳也可讓人感到非常放鬆。 Read More

相關資訊整理