左旋肉鹼+運動,減肥更輕鬆 | 食品添加物合法業者資訊網
肉鹼(Carnitine).又稱肉酸、卡尼丁,是一種類胺基酸。左旋肉鹼(L-肉鹼)是具有生物活性的結構,能夠促進脂肪酸進入粒線體氧化分解,屬於脂肪代謝過程中的關鍵 ...
肉鹼的3大功效:
1. 促進脂肪代謝
運動可以使脂肪加速分解成脂肪酸,而肉鹼主要功能就是將脂肪酸送進線粒體裡氧化分解。研究指出,每天補充2,000 mg L-肉鹼,持續12週,並搭配適度的有氧運動,能有效降低體重及體脂肪。
2. 避免復胖
身體裡的肉鹼有80%以上,主要為平日飲食提供,只有少量是體內自行合成的。如果肉鹼攝取不足,會影響身體脂肪的代謝作用。
3. 幫助運動恢復
肉鹼能減少組織損傷和肌肉酸痛,促進體力活動恢復的整個過程。研究表示,運動前一小時,補充L-肉鹼2,000 mg,有助於減少肌肉組織傷害,並加速修復與重塑過程。
什麼是肉鹼呢?
1. 肉鹼 (Carnitine)
又稱肉酸、卡尼丁,是一種類胺基酸。左旋肉鹼(L-肉鹼)是具有生物活性的結構,能夠促進脂肪酸進入粒線體氧化分解,屬於脂肪代謝過程中的關鍵物質。
2. 飲食中,肉鹼的主要來源是紅肉(如豬、牛、羊等)
但同時也含有較多的飽和脂肪及膽固醇,不適合經常性大量補充。因此,減重者可食用肉鹼補充劑來促進體內脂肪的代謝。
⭐安全注意事項:
1. 台灣衛服部規定,每日L-肉鹼補充,不可超過2,000 mg。
2. L-肉鹼屬於安全的保健食品,但單次食用劑量較高...
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