每天喝即溶咖啡對身體健康有壞處嗎?更建議大家選擇黑咖啡 ... | 食品添加物合法業者資訊網
2020年3月23日—不過網上一直相傳,喝咖啡必須要喝現磨的,如果喝的是即溶咖啡,那麼反而對身體有害。這讓很多人十分害怕,因為他們平時常喝的咖啡,就是即 ...
咖啡,作為世界三大飲料之一,在我國深受老百姓的喜愛,尤其是年輕人,很多人都會每天喝上一杯。而隨著科普,大家也逐漸明白,只要我們適量的飲用咖啡,除了能提神外,對身體健康也是有利的:
比如說能預防2型糖尿病[1]和肝硬化[2]等疾病,再比如說有研究發現,常喝咖啡的人,患上心血管疾病和高血壓[3]的機率都會低不少。不過網上一直相傳,喝咖啡必須要喝現磨的,如果喝的是即溶咖啡,那麼反而對身體有害。
這讓很多人十分害怕,因為他們平時常喝的咖啡,就是即溶咖啡。雖然這種咖啡確實沒有現磨的好喝,但必須要承認的是,飲用即溶咖啡的人反而更多,因為它們既方便又便宜。
那麼問題來了,即溶咖啡真的不健康嗎?下面爆炸營養課堂的營養師和大家好好說一下:
比起現磨咖啡,即溶咖啡確實存在更多的健康隱患。因為它們可能會有反式脂肪[4],也就是大家常說的「壞脂肪」。而且含糖量也比較高,每一袋中有超過8成都[5]是糖。而為了增加口感和保存期限,還可能會增加一些其他的添加劑。
但不管怎麼說,只要是合理添加的正規產品,本身的安全性都是有保障的。而喝即溶咖啡想要更健康的話,我們就要學會選擇,以及控制好飲用量:
在即溶咖啡的選擇方面,建議大家選擇即溶黑咖啡,它們是更加「純正」的咖啡。有條件的話,還可以搭配一些牛奶同時飲用,這樣不僅口感更好,還能起到補鈣[6]和補蛋白質[7]的作用。
另外,無論大家喝哪種即溶咖啡,都建議大家仔細看一下配料表,儘量選擇不含反式脂肪和糖分更低的那種。而一小袋即溶咖啡(15克),糖分大概是10克左右,咖啡因大概是50毫克。而這兩種成分目前普遍認可的健康攝入上限,糖分每天是50克,咖啡因每天是400毫克(孕婦和哺乳期女性減半)。
所以為了保險起見,建議大家每天控制在兩小袋以內,不然糖分的攝入就很容易超標。畢竟大家一天吃的所有食物中,其他的食物也會含有不少糖分。最...
到底該喝即溶還是原豆咖啡? | 食品添加物合法業者資訊網
咖啡健康:即溶咖啡有那麼可怕嗎? @ vvcafe的部落格:: 痞客邦 | 食品添加物合法業者資訊網
即溶咖啡和健康,它有益還是有害 | 食品添加物合法業者資訊網
即溶vs.現煮咖啡核心成分和健康價值有什麼不同? | 食品添加物合法業者資訊網
一天只能喝一杯?即溶比較不好?研究分析告訴你咖啡這樣喝最 ... | 食品添加物合法業者資訊網
貪圖方便喝即溶咖啡,小心提神不成還喝壞身體 ... | 食品添加物合法業者資訊網
咖啡健康:即溶咖啡有那麼可怕嗎? | 食品添加物合法業者資訊網
每天喝即溶咖啡對身體健康有壞處嗎?更建議大家選擇黑咖啡 ... | 食品添加物合法業者資訊網
請問有前輩會喝""即溶""的黑咖啡嗎? | 食品添加物合法業者資訊網
【職場健康】3成即溶咖啡毒素超標大量添加劑或致不孕、乳癌 ... | 食品添加物合法業者資訊網
【肉品香料2121】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000499335
添加物名稱:肉品香料2121;MeatFlavour2121食品添加物產品登錄碼:TFAA30000499335食品業者登錄字號:P-122208715-00000-0添加...
【肉精香料SFA-220143】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000577635
添加物名稱:肉精香料SFA-220143;MEATFLAVOUR食品添加物產品登錄碼:TFAA30000577635食品業者登錄字號:N-116876554-00000-3添...
【咖啡香料 IH 0650171】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000550951
添加物名稱:咖啡香料IH0650171;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000550951食品業者登錄字號:B-160250558-00000-0添加物分類:咖啡...
【咖啡香精 義大利濃咖啡】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000237000
添加物名稱:咖啡香精義大利濃咖啡;Coffee-CO2-flavorextractEspresso食品添加物產品登錄碼:TFAB30000237000食品業者登錄字號...
【肉精香料L-210781】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000233848
添加物名稱:肉精香料L-210781;Meat(BRAISED)FlavourL-210781食品添加物產品登錄碼:TFAB30000233848食品業者登錄字號:F-12338...
【咖啡香料 CX-68008】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000709946
添加物名稱:咖啡香料CX-68008;COFFEEFLAVORCX-68008食品添加物產品登錄碼:TFAA30000709946食品業者登錄字號:E-159221845-000...
【咖啡香料 SD-20868】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000719464
添加物名稱:咖啡香料SD-20868;COFFEEFLAVORSD-20868食品添加物產品登錄碼:TFAA30000719464食品業者登錄字號:A-111907184-000...
【肉香精ES-6892】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000734821
添加物名稱:肉香精ES-6892;MEATFLAVOURES-6892食品添加物產品登錄碼:TFAA30000734821食品業者登錄字號:B-116053122-00000-9...
【肉味香料 FL0622】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000249924
添加物名稱:肉味香料FL0622;SAVOURYFLAVOURFL0622食品添加物產品登錄碼:TFAB30000249924食品業者登錄字號:F-123383269-00000...
【咖啡香料 95850/10X(停用)】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000350500
添加物名稱:咖啡香料95850/10X(停用);食品添加物產品登錄碼:TFAA30000350500食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分...
【花枝肉精香料】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000391875
添加物名稱:花枝肉精香料;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000391875食品業者登錄字號:E-186369601-00000-1添加物分類:型態:粉狀...
【花枝肉精香料】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000465147
添加物名稱:花枝肉精香料;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000465147食品業者登錄字號:E-186369601-00000-1添加物分類:型態:粉狀...
【肉味香料 17583A】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000100795
添加物名稱:肉味香料17583A;MEATFLAVOR17583A食品添加物產品登錄碼:TFAB30000100795食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9添...
【咖啡香料 30915(停用)】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000284854
添加物名稱:咖啡香料30915(停用);食品添加物產品登錄碼:TFAA30000284854食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分類:型...
【肉精香料-12367】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000579367
添加物名稱:肉精香料-12367;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000579367食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分類:型態:液...