保健食品可以同時吃嗎?空腹吃還是飯後吃?社區藥師一次告訴 ... | 食品添加物合法業者資訊網
市面上保健食品琳瑯滿目,究竟該怎麼吃最正確?藥師建議,根據保健食品的不同特性,適合服用的時間也不同,有些適合飯前吃,有些適合飯後吃,吃錯了不僅沒有保健效果,還可能造成身體不適!
保健食品不要混吃 建議相隔2小時
有些人一天會吃上好幾種保健食品,中華民國藥師公會全國聯合會發言人黃彥儒表示,多種保健食品或是藥物最好不要混著吃,建議至少相隔2小時以上,讓腸胃有充分時間吸收,避免相互影響而降低吸收率。
常有人問「保健食品要早上吃還是睡前吃?」「飯前吃還是飯後吃?」黃彥儒說,不同保健食品的答案不盡相同,服用前最好詳細閱讀產品標示及說明;一般可分為以下幾種建議時機:
早上吃 VS. 睡前吃
黃彥儒指出,可以依照保健食品的目的不同來判斷服用時機,例如鈣、鎂有安定神經、助眠的效果,建議晚餐後到睡前服用;如果為了提神而吃維生素B群,就建議白天吃。
他特別提醒,服用維生素B群、維生素C時,因為是水溶性維生素,需要搭配大量的水服用,建議至少喝300cc(一個玻璃杯)的水,幫助維生素充分吸收。
看更多:1成老人有吞食障礙!吃藥喝水時「這個動作」很危險 當心嗆咳致命[1]
飯前吃VS. 飯後吃
維生素A、D、E、K屬於脂溶性維生素,需要利用食物的油脂來幫助腸胃吸收;魚油空腹吃可能讓人打嗝,也有些人會覺得嘴巴有魚腥味;鈣片在胃酸環境下分解吸收效果更好;有些人空腹吃鋅錠容易引發腸胃不適,因此建議飯後吃。
看更多:到底需不需要吃維他命補充劑?頂尖醫學期刊教授說話了[2]
保健食品可以同時吃嗎?空腹吃還是飯後吃?社區藥師一次告訴 ... | 食品添加物合法業者資訊網
綜合維他命可以跟藥物一起吃嗎? | 食品添加物合法業者資訊網
保健食品空腹吃更有效?B群、維他命、維骨力等10種保健品 ... | 食品添加物合法業者資訊網
保健食品不是有吃有保庇藥師:別跟3類藥物一起服用 | 食品添加物合法業者資訊網
保健品和藥可以一起服用嗎? | 食品添加物合法業者資訊網
【人醫心傳第162期 | 食品添加物合法業者資訊網
保健品和藥,可以一起服用嗎? | 食品添加物合法業者資訊網
破解6大迷思不再吃錯藥 | 食品添加物合法業者資訊網
服藥方式不當影響藥效 | 食品添加物合法業者資訊網
【β-胡蘿蔔素 3%】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000085896
添加物名稱:β-胡蘿蔔素3%;β-Carotene3%食品添加物產品登錄碼:TFAA20000085896食品業者登錄字號:F-128199468-00000-0添加物分...
【甲鈷胺】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010265009
添加物名稱:甲鈷胺;MECOBALAMIN食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010265009食品業者登錄字號:A-170654116-00000-8添加物分類:營養...
【綜合礦物質】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000051340
添加物名稱:綜合礦物質;InternationalKoalaPals,Ksh食品添加物產品登錄碼:TFAB20000051340食品業者登錄字號:A-112292039-000...
【抗壞血酸 (維生素 C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006348017
添加物名稱:抗壞血酸(維生素C);ASCORBICACID(VCASCORBICACIDREGULAR)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006348017食品業者登錄字號...
【L-抗壞血酸(維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012427001
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-ASCORBICACID食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012427001食品業者登錄字號:A-127802094-00000-...
【L-抗壞血酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011443008
添加物名稱:L-抗壞血酸鈣;CALCIUMASCORBATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011443008食品業者登錄字號:A-127802094-00000-0添加...
【β-胡蘿蔔素10% FT-Red/PF】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000110367
添加物名稱:β-胡蘿蔔素10%FT-Red/PF;ALTRATENE10%FT-Red/PF食品添加物產品登錄碼:TFAA20000110367食品業者登錄字號:A-1129...
【綜合維生素礦物質FT139620AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000005259
添加物名稱:綜合維生素礦物質FT139620AP;VitaminMineralPremixFT139620AP食品添加物產品登錄碼:TFAB20000005259食品業者登錄...
【水蜜桃香料 99663/10X】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000301742
添加物名稱:水蜜桃香料99663/10X;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000301742食品業者登錄字號:B-153024902-00000-4添加物分類:型...
【核黃素(維生素B2)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010882004
添加物名稱:核黃素(維生素B2);RIBOFLAVIN(VITAMINB2)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010882004食品業者登錄字號:E-185798082-00...
【芒果香精ES-9053】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000645147
添加物名稱:芒果香精ES-9053;MANGOFLAVOURES-9053食品添加物產品登錄碼:TFAA30000645147食品業者登錄字號:B-116053122-00000...
【β-胡蘿蔔素 TY-19270】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000051621
添加物名稱:β-胡蘿蔔素TY-19270;β-CaroteneTY-19270食品添加物產品登錄碼:TFAB20000051621食品業者登錄字號:A-155708964-000...
【葉酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012808004
添加物名稱:葉酸;FolicAcid食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012808004食品業者登錄字號:A-170654116-00000-8添加物分類:營養添加...
【玫瑰香料WR-56812】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000106274
添加物名稱:玫瑰香料WR-56812;RoseFlavorWR56812食品添加物產品登錄碼:TFAB30000106274食品業者登錄字號:A-122387885-00000-...
【富懋綜合維礦配方201102】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000140551
添加物名稱:富懋綜合維礦配方201102;Food-HealthVitamin&MineralsMix201102食品添加物產品登錄碼:TFAA20000140551食品業者登...