喝茶好，還是鮮奶茶？手搖飲熱量、成分比一比 ... | 食品添加物合法業者資訊網

茶類飲料是世界上僅次於「水」的飲品。台灣的茶文化由來已久，自19世紀就因為烏龍茶外銷而大幅發展，至今便利超商店有多種罐裝茶類可選，更別說滿街的飲料店了，無論天氣炎熱或寒冷，路上行人總是拎著一大杯綠茶、紅茶、青茶、烏龍茶正在啜飲著。許多人出國在外時，最想念的就是能買到一杯大杯綠茶，取代國外盛行的汽水、可樂等碳酸飲料。

喝茶對健康有益

茶的種類也很多，綠茶和紅茶是最常見的，裡頭含有咖啡因[1]，能讓我們頭腦運作的清醒點。茶類裡面也有抗氧化劑，綠茶裡面有多量的兒茶素，紅茶裡面的是茶黃素，可以對抗容易傷害細胞的自由基，幫助身體對抗發炎，並讓血管放鬆，因此對降低血壓、降低血脂都有好處。簡單來說，喝茶能保護我們的心血管。（抗發炎，這樣吃[2]）

那麼，假使喝茶很好，喝奶茶究竟好不好呢？你是不是有聽過這樣的說法：「想喝茶就喝茶，想喝牛奶就喝牛奶，兩種好東西就是要分開喝，不要加在一起！」究竟每天起床點一杯早餐店的大冰奶好不好？喝紅茶拿鐵可以嗎？還有，珍珠奶茶健康嗎？我們繼續看下去

喝牛奶的好處

聽到牛奶，我們會想到牛奶本身營養豐富，是很不錯的蛋白質[3]來源。且除了蛋白質之外，牛奶裡也含有鈣質、鉀、及維生素D，對身體組成、骨質維護都有幫助。然而，牛奶含有熱量，也有脂肪[4]，因此我們能從牛奶中攝取到蛋白質，卻也獲得了熱量和脂肪，因此有人擔心喝牛奶會讓體重上升，或增加罹患心血管疾病的機率。目前，研究認為喝牛奶並非現代人體重上升的重點問題，而喝全脂牛奶，抑或喝低脂、零脂牛奶，都不會增加一個人罹患心血管疾病、中風、心肌梗塞等的機率，也不會增加其死亡率。

因此，鮮乳是不錯的蛋白質來源，年紀大也可以喝，可以藉此取代由紅肉或紅肉加工製品獲得蛋白質。

好上加好？

那麼茶和鮮乳兩個很棒的東西加在一起，會好上加好嗎？

在2007年一篇德國作的研究，找來16位健康女性，請一些喝500毫升現...

喝茶好，還是鮮奶茶？手搖飲熱量、成分比一比 ... | 食品添加物合法業者資訊網

#問無糖茶類熱量 | 食品添加物合法業者資訊網

2019年8月18日 — 你護專的真的不知道熱量這個東西是哪裡來的嗎⋯⋯？ ... 沒熱量但我做過咖啡廳的經驗是一杯紅茶綠茶無糖的要120元用自來水加兩包廉價大茶 ... 突然看到這篇我想要申明其實還是有熱量啦可是可能100g 不到1卡葉子裡面還是有 ... Read More

[討論] 原來無糖茶也是有熱量? | 食品添加物合法業者資訊網

2020年6月7日 — 今天心血來潮買了每朝健康綠茶， (打出名字不算業配吧，畢竟我是來講壞話的) 結果赫然發現一瓶熱量竟然40大卡跟我以為無糖茶應該都是沒有 ... Read More

想越吃越瘦嗎？黑咖啡、綠茶…營養師公開5大類燃脂食物 ... | 食品添加物合法業者資訊網

2020年9月9日 — 尤其，有的人面臨減重停滯困境，碰到這些情況，需要攝取具有「燃脂 ... 咖啡或綠茶的人，可選擇無糖綠茶或黑咖啡，避免攝取到過多的熱量。 Read More

研究證實：喝綠茶真的會瘦！尤其是這「3個時間」喝，燃脂力 ... | 食品添加物合法業者資訊網

進行有氧運動半小時前，喝綠茶能增強身體的活動力，等到開始進行有氧運動時，就能更有 ... 若以喝無糖綠茶代替含糖飲料，更能減少熱量的攝取，增強瘦身功效。 Read More

[討論] 原來無糖茶也是有熱量? | 食品添加物合法業者資訊網

2020年6月7日 — 10F→pinkwl6: 量的~~~ 難道大家都覺得無糖茶有熱量很正常?06/07 21:13 ... 我只問這句，你真的買無糖綠茶會去想到要看有沒有熱量嗎QQ 飲料 ... Read More

無糖無熱量的綠茶| 黃韋堯營養師| 營養科 | 食品添加物合法業者資訊網

發問科別：營養科. 無糖,綠茶,降體脂防,無熱量. Q：無糖無熱量的綠茶. 這幾天開始健身,也戒糖, 想問一下我把微糖飲料戒掉,改喝有標示無糖無熱量的綠茶, 是否可以 ... Read More

手搖杯飲料熱量揭密喝無糖就安心？ TVBS新聞網 | 食品添加物合法業者資訊網

2018年3月30日 — 你知道手搖杯飲料所隱藏的熱量有多驚人嗎？ ... 若喜歡酸甜口感的人，建議可將「無糖低脂優格」加入無糖綠茶中，攪拌融合後的味道非常搭， ... Read More

喝無糖月肥2公斤！配料有陷阱 | 食品添加物合法業者資訊網

2019年6月24日 — 但根據董氏基金會今年6月公布的調查顯示，雖然大部分業者，的確都有標示飲品的含糖量或熱量，但將實測值與標示值做比較，卻發現兩者之間的 ... Read More

（手搖飲料）無糖微糖半糖全糖綠茶 | 食品添加物合法業者資訊網

世界衛生組織對糖攝取建議量（糖量限制適用在所有額外添加在食品中的精緻糖類及天然. 存在蜂蜜、濃縮果汁和果汁中的糖）是每天低於總熱量10%，以每天攝取 ... Read More

相關資訊整理

喝茶好，還是鮮奶茶？手搖飲熱量、成分比一比 ... | 食品添加物合法業者資訊網

#問無糖茶類熱量 | 食品添加物合法業者資訊網

[討論] 原來無糖茶也是有熱量? | 食品添加物合法業者資訊網

想越吃越瘦嗎？黑咖啡、綠茶…營養師公開5大類燃脂食物 ... | 食品添加物合法業者資訊網

研究證實：喝綠茶真的會瘦！尤其是這「3個時間」喝，燃脂力 ... | 食品添加物合法業者資訊網

[討論] 原來無糖茶也是有熱量? | 食品添加物合法業者資訊網

無糖無熱量的綠茶| 黃韋堯營養師| 營養科 | 食品添加物合法業者資訊網

手搖杯飲料熱量揭密喝無糖就安心？ TVBS新聞網 | 食品添加物合法業者資訊網

喝無糖月肥2公斤！配料有陷阱 | 食品添加物合法業者資訊網

（手搖飲料） 無糖微糖半糖全糖綠茶 | 食品添加物合法業者資訊網

（手搖飲料）無糖微糖半糖全糖綠茶 | 食品添加物合法業者資訊網