吃B群有哪些好處?看懂維生素B群攝取攻略,消除疲勞痠痛 ... | 食品添加物合法業者資訊網
2019年8月1日—維生素B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等,是維持細胞生化作用重要的......維生素B群是天然的抗壓劑,幫助人體維護神經、內分泌系統並達到情緒的平衡。...等症狀,則與長時間久坐、維持同樣姿勢導致末梢神經受損有關,而維生素B群則有幫助末梢神經修復的效果。...精選推薦文章與影片.
維他命B群功效包括提神、改善痠痛等,營養師推薦怎麼選購維生素B群呢?B群該在什麼時間吃最好?很多人都對B群的推薦劑型、正確吃法有所疑惑,像是為什麼有人推薦晚上吃B群能助眠,有些人卻認為早上吃的效用才好?市售B群產品眾多,究竟發泡錠、糖衣錠、膠囊、長效緩釋錠各有什麼好處?另外,有些B群主打成分天然、有的產品則擁有「醫療級」宣稱,該怎麼選才好呢?以下就從維他命B群對人體的好處作用、以及每日建議攝取量開始,跟著營養師的推薦解說一起了解維生素B群家族的秘密吧!
B群功效有哪些?認識維他命B群種類與吃B群的好處!維生素B群也稱為維他命B群(英文:Vitamin Bs),包含B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)、B12,這8種維生素B常常共同存在,也需要彼此合作以發揮作用,因此通常以「維生素B群」來統稱。
維生素B群屬於水溶性維生素,攝取多了會隨著尿液排出,雖然長期過量攝取容易有副作用,但大致上沒有毒性,不過也不會在人體內貯存,需要透過食物或保健品每天適量補充,才能維持人體的正常運作機能。
雖然維生素B群本身不會提供人體熱量,但在人體代謝醣類、蛋白質與脂肪的過程中,扮演著十分重要的角色,同時也與維持人體正常運作的機能息息相關。那麼,這8種重要的維生素B群,對人體大致上有哪些重要的健康功效呢?
維持大腦功能與神經系統健康:包括B1、B6、B12等維生素B群,具有維持腦神經與神經系統健康,幫助神經傳導物質製造。當維生素B群攝取不足時,對於記憶能力、精神、情緒、壓力等大腦健康都可能造成影響。 改善壓力與慢性疲勞:許多種維生素B群都與能量的代謝有關,因此當維生素B群攝取不足時,身體代謝碳水化合物、蛋白質、脂肪的能力也會較低,由於能量供給不足,就會讓人感覺精神體力變差。 維護心血管健康:維生素B群中的葉酸、B6、B12,與人體內的同半胱胺酸的分解代謝有關,因此對於防止同半胱胺酸傷害血管,造成血管硬化、心血管疾病的風險有保護作用。 預防貧血:葉酸、B6...補充維生素B群緩痠痛可修復神經肌肉 | 食品添加物合法業者資訊網
B群該怎麼買?藥師詳解:提神、助眠、護心…8種需求選購法 ... | 食品添加物合法業者資訊網
吃B群有哪些好處?看懂維生素B群攝取攻略,消除疲勞痠痛 ... | 食品添加物合法業者資訊網
「痠麻痛」常跑骨科復健! 處方B12加快神經修復 | 食品添加物合法業者資訊網
中都藥師 | 食品添加物合法業者資訊網
推薦十大維生素B群人氣排行榜【2021年最新版】 | 食品添加物合法業者資訊網
B群推薦甚麼牌子?營養師整理五個CP值最高的品牌! | 食品添加物合法業者資訊網
身體狀況百出是因缺B群!神經科醫師解析你少了哪些元素 | 食品添加物合法業者資訊網
補充B群可消除疲勞?藥師:少做這件事也起不了作用 | 食品添加物合法業者資訊網
原來吃錯劑量,B群竟愈吃愈想睡 | 食品添加物合法業者資訊網
【氰鈷胺明 (維生素B12)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013223006
添加物名稱:氰鈷胺明(維生素B12);Cyanocobalamin(VitaminB12)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013223006食品業者登錄字號:A-1706...
【醋酸羥鈷胺】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013175002
添加物名稱:醋酸羥鈷胺;HydroxocobalaminAcetate食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013175002食品業者登錄字號:A-127337766-00000-...
【硝酸硫胺明(維生素B1,硝酸噻胺)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012497008
添加物名稱:硝酸硫胺明(維生素B1,硝酸噻胺);THIAMINEMONONITRATE(VITAMINB1)(THIAMINENITRATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M...
【綜合維生素】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000135577
添加物名稱:綜合維生素;VitaminMix食品添加物產品登錄碼:TFAA20000135577食品業者登錄字號:A-124956270-00000-3添加物分類:...
【核黃素磷酸鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009771009
添加物名稱:核黃素磷酸鈉;RiboflavinPhosphate,Sodium(Riboflavin5’-PhosphateSodium)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009771009...
【維生素 FA】食品添加物產品登錄碼:TFAA2D001625000
添加物名稱:維生素FA;PREMIXVITAMINFA食品添加物產品登錄碼:TFAA2D001625000食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9添加物分...
【粉末胡蘿蔔色素 TC-15】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000123811
添加物名稱:粉末胡蘿蔔色素TC-15;CAROTENEPOWDERTC-15食品添加物產品登錄碼:TFAA20000123811食品業者登錄字號:H-112338577-0...
【氰鈷胺明 (維生素 B12)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013191000
添加物名稱:氰鈷胺明(維生素B12);Cyanocobalamin(VitaminB12)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013191000食品業者登錄字號:B-1275...
【複合葉酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000053252
添加物名稱:複合葉酸;FOLICACID食品添加物產品登錄碼:TFAB20000053252食品業者登錄字號:B-161901164-00000-7添加物分類:營養...
【核黃素(混合)】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000061216
添加物名稱:核黃素(混合);RIBOFLAVIN(VITAMINB2)MIX食品添加物產品登錄碼:TFAA20000061216食品業者登錄字號:D-186973523-000...
【β-胡蘿蔔素10% GL】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000091387
添加物名稱:β-胡蘿蔔素10%GL;Altratene10%GL食品添加物產品登錄碼:TFAA20000091387食品業者登錄字號:A-112971536-00000-2添...
【β-胡蘿蔔素5% EM-BT/PF】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000131832
添加物名稱:β-胡蘿蔔素5%EM-BT/PF;ALTRATENE5%EM-BT/PF食品添加物產品登錄碼:TFAA20000131832食品業者登錄字號:A-11297153...
【乾燥維生素 A棕櫚酸酯 250 Food Grade】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000061442
添加物名稱:乾燥維生素A棕櫚酸酯250FoodGrade;DryVitaminA-Palmitate250FoodGrade食品添加物產品登錄碼:TFAB20000061442食品...
【β-胡蘿蔔素20% TG/N】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000073680
添加物名稱:β-胡蘿蔔素20%TG/N;ALTRATENE20%TG/N食品添加物產品登錄碼:TFAA20000073680食品業者登錄字號:A-112971536-00000-...
【β-衍-8-胡蘿蔔醛10% WSC/B】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000057075
添加物名稱:β-衍-8-胡蘿蔔醛10%WSC/B;AltrateneApocarotenal10%WSC/B食品添加物產品登錄碼:TFAA20000057075食品業者登錄字號...