維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明 | 食品添加物合法業者資訊網
![維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
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兩方的說法好像都有各自的道理在,但實際的情形究竟是如何呢?
為了讓大家完整了解維他命D 的相關議題,團隊將從維他命D 的基本作用、體內代謝過程、建議攝取量、如何補充,以及補充過量可能造成的問題等各種面向,帶你從最完整的科學證據重新認識這個營養素。
維他命D 到底該不該補充?請不用急,先好好看完這篇文章,再來思考一下自己的情況到底該不該補充。
有些人可能很足夠,只要曬太陽就好,有些人可能從食物補充就行,也確實可能有人需要從營養補充品額外攝取喔!進入主題之前,請先看底下整理的重點:
-台灣人維他命D 不足的狀況確實偏高,可能有超過 6 成的人處於缺乏狀態
-適量的維他命D 對骨骼健康有益,並且有助於鈣質吸收
-富含維他命D 的天然食物很少,如果想從食物補充就選魚或是照過紫外線的菇吧!
-全母乳的嬰兒若媽媽沒曬太陽、少曬太陽的人、老年人、膚色較黑的人,比較可能維他命D 缺乏
-曬太陽就可以合成供身體需要的維他命D,但隔著玻璃曬是沒用的喔
-停經後女性補充維他命D + 鈣的產品要注意(鈣 1,000 毫克與維他命D 400 IU )
-寶寶哺乳時間拉長或是懷孕期間媽媽體內維他命D量不多...
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添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-AscorbicAcid(VitaminC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013105005食品業者登錄字號:A-189629...
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添加物名稱:維生素A棕櫚酸酯;VitaminAPalmitateOil食品添加物產品登錄碼:TFAB20000010985食品業者登錄字號:A-111746701-0000...
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【β-胡蘿蔔素 3%】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000085896
添加物名稱:β-胡蘿蔔素3%;β-Carotene3%食品添加物產品登錄碼:TFAA20000085896食品業者登錄字號:F-128199468-00000-0添加物分...
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【L-抗壞血酸(維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012114004
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);ASCORBICACID(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012114004食品業者登錄字號:A-12514063...
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添加物名稱:FloraGLO葉黃素10%CWS/S-TG;FloraGLOLutein10%CWS/S-TG食品添加物產品登錄碼:TFAB20000039368食品業者登錄字號:P...
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【L-抗壞血酸(維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006377008
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【5801450 雞肉香料】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000722660
添加物名稱:5801450雞肉香料;5801450CHICKENFLAVOR食品添加物產品登錄碼:TFAA30000722660食品業者登錄字號:F-189559801-0000...
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【葉黃素 20%】食品添加物產品登錄碼:TFAB2M012771004
添加物名稱:葉黃素20%;FLORAGLOLUTEIN20%SAF食品添加物產品登錄碼:TFAB2M012771004食品業者登錄字號:G-142042734-00000-0添...
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【β-胡蘿蔔素 2% 乳劑】食品添加物產品登錄碼:TFAB2M012110001
添加物名稱:β-胡蘿蔔素2%乳劑;NATURALβ-CAROTENE2%EMULSION食品添加物產品登錄碼:TFAB2M012110001食品業者登錄字號:C-122160...
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【綜合維生素SternVit BV 170483】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000056749
添加物名稱:綜合維生素SternVitBV170483;SternVitBV170483食品添加物產品登錄碼:TFAB20000056749食品業者登錄字號:A-1249562...
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【5%維生素 K1 微囊】食品添加物產品登錄碼:TFAB2M010898002
添加物名稱:5%維生素K1微囊;VITAMINK1MICROCAPSULE5%食品添加物產品登錄碼:TFAB2M010898002食品業者登錄字號:F-184500155-00...
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【複方維生素CE+B】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000101075
添加物名稱:複方維生素CE+B;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000101075食品業者登錄字號:N-128783095-00000-3添加物分類:營養添...
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【新和綜合維生素200525】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000134273
添加物名稱:新和綜合維生素200525;UNIONFOODMultivitaminFormula200525食品添加物產品登錄碼:TFAA20000134273食品業者登錄字...
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【維生素D3 100萬IU/克】食品添加物產品登錄碼:TFAB2C009621004
添加物名稱:維生素D3100萬IU/克;VITAMIND31.0MIU/G食品添加物產品登錄碼:TFAB2C009621004食品業者登錄字號:A-127350824-0000...