天天吃鳳梨恐傷身?營養師:這3種人要注意 | 食品添加物合法業者資訊網
「你今天吃鳳梨[1]了嗎?」近期因鳳梨出口大幅減量,政府和民間合力推動下,國內出現買鳳梨、吃鳳梨的熱潮。天晟醫院纖體天成體重管理與代謝手術中心營養師梁嘉麟指出,鳳梨不僅含有鳳梨酵素[2],亦含維生素C、胡蘿蔔素、葉酸、植化素等營養成分,但也提醒民眾吃鳳梨要適量,否則可能造成反效果。
梁嘉麟表示,鳳梨酵素可協助蛋白質分解,因此在大魚大肉後食用,可促進消化,減少腹脹、消化不良[3];此外,一份鳳梨可以提供每日約4分之1維生素C需求量,維生素C可以參與體內膠原蛋白的合成,對皮膚有益,其中所含的膳食纖維[4],具有維持腸道機能,也可促進排便。
梁嘉麟說,鳳梨酵素可幫助軟化肉質,使肉質變嫩,醃肉時加入適量的鳳梨,酸甜的口感能增加料理的滋味,並減少額外添加的精緻糖量。
不過梁嘉麟提醒,每日飲食指南裡,建議國人的水果攝取量為每日2至4份,過量攝取鳳梨恐對身體造成負擔,糖尿病族群一天以攝取2份水果為宜,腎病族群食用時應盡量以原型為主,避免食用鳳梨果乾、鳳梨汁,有胃炎或者是胃潰瘍[5]者也應避免空腹食用,以防加重病情。
鳳梨 膳食纖維 胃潰瘍 酵素 消化不良[6][7][8][9][10] References 鳳梨 (health.udn.com) 酵素 (health.udn.com) 消化不良 (health.udn.com) 膳食纖維 (health.udn.com) 胃潰瘍 (health.udn.com) 鳳梨 (health.udn.com) 膳食纖維 (health.udn.com) 胃潰瘍 (health.udn.com) 酵...吃鳳梨正夯營養師:兩種人要注意攝取 | 食品添加物合法業者資訊網
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