你正在吃維生素B群嗎?小心過量恐導致髖部骨折 | 食品添加物合法業者資訊網

2019年11月21日—你正在吃維生素B群嗎？它的好處－提神、抗疲勞，相信大部分人都知道。但醫師提醒，最新有一篇研究指出，停.

你正在吃維生素B群嗎？它的好處－提神、抗疲勞，相信大部分人都知道。但醫師提醒，最新有一篇研究指出，停經後女性服用Ｂ群過量，會增加髖部骨折的風險50％。

延伸閱讀：吃B群會失眠、越睡不著？藥師解密：9大族群才需要補充[1]

示意圖／TVBS

B群的功效

維生素Ｂ群包括B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等成分。

安南醫院骨科方啟榮醫師提到，B群因為是水溶性維生素，相較之下容易代謝，也因此B群有著提神、抗疲勞神藥美名之稱。

維生素B群是維持細胞生化作用重要的輔助酵素，功能包含代謝、造血、保護神經、解毒、提高免疫，可幫助人體維護神經、內分泌系統以達到情緒的平衡。

延伸閱讀：讓人瘦不了！竟是缺乏維生素B群與鈣[2]

研究：過量維生素B6及B12增加骨折風險

方啟榮指出，2017年一篇外國期刊Journal of Bone and Mineral Research (JBMR)發表中提到，經過2分雙盲的盲測研究發現，過多維生素B6及B12劑量的使用會增加髖部骨折的機率，這引起《美國醫學會雜誌》JAMA的興趣。

因此，今年2019年《美國醫學會雜誌》JAMA發表由1984年至2014年統計共7萬多個停經後婦女之報告顯示，發現到過多的服用維生素B6及B12，的確會增加髖部骨折的機率，尤其對於服用維生素B6大於35mg/d與維生素B12 大於20 μg...

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