地瓜減肥法怎麼吃才會瘦?營養師公開地瓜減肥菜單! | 食品添加物合法業者資訊網
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2020年11月19日—地瓜好處多、口感佳,不代表就可以大量攝取,一條約100克的小地瓜等同於半碗飯的熱量(140克),故也須拿捏食用的份量。避免炸、煎料理方式及 ...
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韓國女星超熱衷的地瓜減肥法,妳跟上這股風潮了嗎?地瓜減肥法因為不用特意節食,再加上取得方便、只需在平時的飲食些微調整,就可以瘦身效果。今天邀請到 大葉漢品月子餐[1] 江依珊營養師 在親身體驗後無私大公開,教導如何正確地搭配地瓜減肥,讓妳瘦得健康又美麗!
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地瓜是澱粉食物,為何會有減肥功效?事實上,碳水化合物(澱粉)分解代謝所產生的小分子,正是人體燃燒脂肪時所需要的元素,能讓脂肪分解更有效率,進而達到減肥的功效。
而在澱粉類商品中,地瓜富含膳食纖維,100克的地瓜含有將近3克的膳食纖維,可幫助腸胃蠕動,緩解便秘,又能代謝排毒,預防結腸癌和直腸癌
地瓜中的鎂、鉀等礦物質,能緩解水腫及維持血壓平穩;維生素C、胡蘿蔔素等可達抗氧化效果;其中鐵質、葉酸、維生素B群更是體內不可或缺的營養素。所以別再誤會地瓜只是會讓人尷尬排氣的食物了!
建議早餐主食替代為地瓜,並在7時至9時食用完畢,除了應有的飽足感外,可延緩血糖上升;同時搭配低脂牛奶(若有乳糖不耐症,可選擇優酪乳)、豆漿、水煮蛋等蛋白質.
這樣的搭配能協助脂肪分解、節省蛋白質來生成肌肉。澱粉產生的血清素也助於穩定情緒,可以帶著愉悅的心情開始美好的一天。
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【地瓜香料SF-120600-1】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000543706
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【地瓜香料 FL-11004】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000533424
添加物名稱:地瓜香料FL-11004;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000533424食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分類:型態:...
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【烤地瓜香精 5431(B)】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000037759
添加物名稱:烤地瓜香精5431(B);食品添加物產品登錄碼:TFAA30000037759食品業者登錄字號:D-112757640-00000-3添加物分類:型態...
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【地瓜香精 L-536-2X】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000383955
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【地瓜香料 SD-06625】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000492079
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添加物名稱:烤地瓜香料S00192;SWEETPOTATOFLAVORS00192食品添加物產品登錄碼:TFAA30000448654食品業者登錄字號:N-154517019-...
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