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橄欖油嫩煎雞胸.材料:雞胸肉一副、水一碗、鹽胡椒、橄欖油適量、喜歡的調味料.做法:1,雞胸肉用兩大匙鮮奶按摩並泡個20分鐘(如果先切塊了只要泡1分鐘即 ...
去年寫了這篇文章【健康美味的增肌減脂飲食分享】[1],主要分享Lyndi自己做的健康便當和飲食, 得到了不少迴響:D
答應大家的雞胸肉料理百百種文章終於整理好啦! (持續更新中)
這一年來誤打誤撞進入了健身運動的世界, 也開始和雞胸肉培養無敵的感情, 不知不覺間累積了不少雞胸肉料理, 到現在還是很愛吃雞胸肉, 可能是因為吃的時間還不夠久吧(?)
我煮菜原本就很注重健康, 但是開始健身後真的一天到晚都是雞胸肉, 也對原本看我煮一堆大魚大肉的讀者很抱歉... 健康便當系列連載許久, 但不是雞胸肉就是鮭魚鯛魚等等XD 現在幾乎不太吃豬肉, 最常吃的就是雞胸肉和海鮮類, 雞腿肉很少, 牛肉偶爾吃吃 (如果是自己煮的話啦! 外食就不太一定)
雞胸肉要軟嫩其實很簡單, 我試過各種方法結果發現泡鮮奶最最快速方便而且有效! 平時運動完最常吃的就是簡單蒸個雞胸肉+蛋+蔬菜, 蒸之前雞胸肉先切塊, 加入約兩大匙鮮奶稍微按摩雞胸肉並泡一下鮮奶(切塊的話泡1-2分鐘就可以了!) 鮮奶不用加太多大概蓋住雞胸肉即可, 按摩的過程中雞胸肉會吸收鮮奶, 接著直接拿去蒸或煎炒處理, 烹煮出來的雞胸肉保證超級軟嫩一點也不乾柴喔!!!
❤ 橄欖油嫩煎雞胸
材料:雞胸肉一副、水一碗、鹽胡椒、橄欖油適量、喜歡的調味料
做法: 1,雞胸肉用兩大匙鮮奶按摩並泡個20分鐘 (如果先切塊了只要泡1分鐘即可),平底鍋加熱一匙橄欖油 2,放入雞胸,中火慢慢煎至雙面金黃(要翻面)取出切片,這時中間還會帶生,再全部放回平底鍋小火慢煎,撒上海鹽胡椒等調味料 3,煎至每片都雙面金黃就可以囉!
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