鎂的8種功效及副作用(15點使用禁忌請留意) | 食品添加物合法業者資訊網
2021年4月9日—鎂的實證功效(好處)有哪些?·1.鎂有益偏頭痛·2.鎂有益體重管理·3.鎂提升肌肉健康·4.鎂有益夜間腿部痛性痙攣·5.鎂有益血脂調節.
鎂(Magnesium)是一種較少被討論到的礦物質元素,但近年流行病學研究表明,鎂的水平過低與多種慢性疾病有關聯,如阿滋海默症、代謝綜合征、注意力不足過動症、第2型糖尿病、心血管疾病、偏頭痛、骨質疏鬆症…等
在實證醫學中,鎂有什麼功效(好處)?有副作用或禁忌嗎?詳見內文分析
鎂是什麼?
鎂是巨量礦物質的一種,意味著需求遠大於微量礦物質,在人體常見的礦物質中含量排名第四(僅次於鈉、鉀、鈣[1])
人體中約有99%的鎂儲存於骨骼、肌肉及非肌肉軟組織中(如神經、血管及內臟),主要功能在於扮演300多種重要生化反應的催化輔助子,在許多生理功能中起著重要作用,如:ATP代謝、血壓調節、肌肉收縮(包括心臟收縮)、神經系統功能、神經傳導物質釋放、胰島素代謝、糖酵解、合成DNA/RNA和蛋白質都與鎂有關
根據國外多則飲食調查發現,西式飲食常缺乏鎂,因此鎂的總攝取量常不足,僅達到30%至50%的推薦日攝食量(recommended dietary allowance/RDA)
鎂的實證功效(好處)有哪些?
1.有益妊娠糖尿病
妊娠糖尿病(Gestational diabetes mellitus)被定義為在懷孕期間開始或首次發現的葡萄糖耐受不良,母體相關風險包括剖腹產、高血壓和晚年患2型糖尿病的機率增加。
它也與胎兒的風險增加有關,包括巨大兒和肩難產的產傷,也與新生兒的風險增加有關,例如新生兒低血糖、呼吸窘迫綜合徵和兒童肥胖。
一則文獻統合分析(meta-analysis,包含4則隨機對照試驗,共198名診斷為 妊娠糖尿病的孕婦)發現,與安慰劑相比,補充鎂...
當心「鎂」中不足:鎂的5大功用。 – 整合醫學顏佐樺醫師Dr F ... | 食品添加物合法業者資訊網
好鎂立植物膠囊專利複合甘胺酸鎂(全素食) | 食品添加物合法業者資訊網
甘氨酸鎂:用途,優點和副作用 | 食品添加物合法業者資訊網
增肌減脂只會吃蛋白質?這2樣加強燃脂抗發炎,但10個人有9 ... | 食品添加物合法業者資訊網
鎂的8種功效及副作用(15點使用禁忌請留意) | 食品添加物合法業者資訊網
Metabolic Maintenance | 食品添加物合法業者資訊網
鎂的保健效益@ 微笑藥師網:: 痞客邦 | 食品添加物合法業者資訊網
各種鎂,大不同 | 食品添加物合法業者資訊網
「鎂的奇蹟」指的是哪些功效與副作用?補充鎂錠前先懂缺鎂的 ... | 食品添加物合法業者資訊網
補充鎂除了吃的,擦的也有效嗎?補充劑種類、過量症狀一次看 ... | 食品添加物合法業者資訊網
【蘋果香料粉-FA1】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000424984
添加物名稱:蘋果香料粉-FA1;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000424984食品業者登錄字號:N-153804288-00000-9添加物分類:蘋果型...
【PV0120-礦物質預拌粉 (RE10623/B)】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000036387
添加物名稱:PV0120-礦物質預拌粉(RE10623/B);PV0120-MinPremixBS(RE10623/B)食品添加物產品登錄碼:TFAB20000036387食品業者...
【青蘋果香料 CX-60602】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000742640
添加物名稱:青蘋果香料CX-60602;GreenAppleFlavorCX-60602食品添加物產品登錄碼:TFAA30000742640食品業者登錄字號:F-1542714...
【甘胺酸鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011608001
添加物名稱:甘胺酸鎂;MAGNESIUMBISGLYCINATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011608001食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9添...
【L-丙胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAA1D001888000
添加物名稱:L-丙胺酸;L-ALANINE食品添加物產品登錄碼:TFAA1D001888000食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9添加物分類:營養...
【DL-蛋胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011987001
添加物名稱:DL-蛋胺酸;DL-METHIONINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011987001食品業者登錄字號:A-123443294-00000-9添加物分類...
【紅葡萄柚香料粉-N-1000】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000592968
添加物名稱:紅葡萄柚香料粉-N-1000;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000592968食品業者登錄字號:N-153804288-00000-9添加物分類:...
【薄荷香料302915 (880570 TFS3004)】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000153502
添加物名稱:薄荷香料302915(880570TFS3004);BEADY3食品添加物產品登錄碼:TFAB30000153502食品業者登錄字號:A-104375248-0000...
【香草香料粉 #351510(停用)】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000140373
添加物名稱:香草香料粉#351510(停用);VanillaFlavourPowder#351510(停用)食品添加物產品登錄碼:TFAB30000140373食品業者登錄...
【胺基乙酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008984004
添加物名稱:胺基乙酸;GLYCINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008984004食品業者登錄字號:N-160202542-00000-2添加物分類:調味劑...
【胺基乙酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012359005
添加物名稱:胺基乙酸;GLYCINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012359005食品業者登錄字號:A-111310208-00000-4添加物分類:調味劑...
【琥珀酸二鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009128005
添加物名稱:琥珀酸二鈉;DISODIUMSUCCINATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009128005食品業者登錄字號:A-124956270-00000-3添加...
【胺基乙酸】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002653001
添加物名稱:胺基乙酸;GLYCINE食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002653001食品業者登錄字號:A-111310208-00000-4添加物分類:調味劑...
【檸檬香料粉】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000372807
添加物名稱:檸檬香料粉;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000372807食品業者登錄字號:B-186071123-00000-7添加物分類:型態:粉狀(...
【L-苯丙胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009283007
添加物名稱:L-苯丙胺酸;L-PHENYLALANINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009283007食品業者登錄字號:A-111746701-00000-5添加物...