助眠精油配方有哪些?岩蘭草等10種精油有助深層睡眠 | 食品添加物合法業者資訊網
2019年3月20日—平衡荷爾蒙:快樂鼠尾草、玫瑰、貞潔樹、甜茴香、百里香、絲柏·心悸抗憂鬱:伊蘭伊蘭、馬鬱蘭·腰痠背痛:薰衣草、苦橙葉·陰部乾澀:天竺葵、 ...
要怎麼利用精油來幫助自己,睡得更好、皮膚更美?以下嚴選3種保養配方,助你好睡又好美。
一、舒緩助好眠(薰衣草精油常被推薦用以助眠、放鬆。照片來源:Shutterstock)
花草系:薰衣草、羅馬洋甘菊、伊蘭伊蘭、馬鬱蘭 空靈系:乳香、岩蘭草 大樹系:雪松、檀香 果香系:苦橙葉、佛手柑肝臟肩負著體內解毒、消化的功能,若要讓肝發揮最好的功能,良好的睡眠品質是最重要的保養之道。
為何睡眠重要?研究顯示,每晚睡眠低於5小時造成肥胖機率高達50%,因為體內會增加分泌飢餓素(Ghrelin),讓人有空腹感,強烈的想攝取食物。再者,睡眠不足隨之而來的疲倦及壓力,會長期抑制免疫系統,遇到病菌時便容易受到感染。
使用方法: 1.擴香單一精油或上述入選精油選擇1~3種,共滴3~5滴在擴香機、擴香石或是水氧機(80~100cc的容量)中。
(擴香可以讓香氣充滿整個空間,讓我們在呼吸間得到放鬆,是不錯的選擇。照片來源:Shutterstock)
要幫助好睡,先用薰衣草、伊蘭伊蘭;失眠嚴重則先選用岩蘭草。例如長久以來睡眠品質不佳者,可用1滴岩蘭草+1滴伊蘭+3滴薰衣草加入擴香機中。
因過度焦慮緊張想太多事情難入睡,可先選用苦橙葉及馬鬱蘭。
2.按摩單一精油或上述入選精油選擇1~3種,以總共5滴精油加入5cc的植物油或是無香精乳液中,擦在太陽穴、後頸、脊椎、鎖骨區、手腕及腳底。
以下提供2種選用配方供參考:
睡不夠、睡不好:1滴岩蘭草 +3滴薰衣草 +1滴佛手柑 + 5cc植物油或乳液。 想事情睡不著:2滴苦橙葉 +1滴馬鬱蘭 +1滴伊蘭伊蘭 +5cc植物油或乳液。 3.吸嗅如果沒有擴香機或不喜歡身體塗抹太多東西...
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