2021年最新發布:專家幫你一次搞懂鋅的功效、各種類鋅的 ... | 食品添加物合法業者資訊網
2019年3月23日—市面上鋅的種類眾多:葡萄糖酸鋅、鋅酵母、螯合鋅,到底哪一種鋅才是...一般人大多不知道鋅(Zinc)是人體內含量僅次於鐵的微量元素,對於 ...
你知道,全球有三分之一的人都缺鋅嗎?你很有可能也是缺鋅一族!或許你該打破男性才要補鋅的刻板印象,因為有越來越多的研究與調查發現,不論是男女老少都需要好好補充鋅。今天就讓Zoe營養師為大家詳細介紹鋅的6大功效,帶你們認識鋅的種類、建議攝取量、副作用與正確吃法,再也不掉以輕「鋅」啦!
鋅的功效、好處有哪些?首先搞懂鋅的6大功效 鋅(Zinc)是人體內含量第二多的微量礦物質,由於我們無法自行合成、也無法儲存,所以每天都需要從天然食物中攝取或額外補充。鋅不僅是數百多種酵素的成分,也是活化酵素的輔助因子,參與了各種生理機能反應,協助身體維持正常的新陳代謝。
因此,鋅對我們的皮膚髮絲、正常味覺維持、生長發育等面向都有影響,是人體不可或缺的重要營養素。
以下是鋅的6大功效與好處: 如何補充鋅?認識含鋅的2大類食物 你我都該攝取足夠的鋅,來幫助身體維持正常機能,但如果不知道哪些食物含有鋅,也很難了解自己是否缺乏。一般來說,富含鋅的食物主要來源為海鮮,像是牡蠣、蟹、貝類都是不錯的選擇。以下整理了富含鋅的動物性及植物性食物,可以在日常飲食中多多補充:
動物性食物:牡蠣、生蠔、淡菜、紅蟳、內臟、牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、雞蛋、起司、乳製品 植物性食物:小麥胚芽、啤酒酵母、燕麥、南瓜籽、腰果、芝麻、松子、黃豆、鷹嘴豆、豌豆、扁豆、燕麥、菠菜、蘑菇、蘆筍 由於動物性食物的鋅含量較多、吸收率也比植物性來的高,所以優先選擇動物性來源的鋅,補鋅會更有效率。不過植物性來源的鋅一樣有助於增加身體鋅的濃度,所以還是建議大家均衡攝取、不要偏「鋅」!
(延伸閱讀:10大含鋅食物排行榜:水果、蔬菜、肉類一...
葡萄糖酸锌 | 食品添加物合法業者資訊網
2021年最新發布:專家幫你一次搞懂鋅的功效、各種類鋅的 ... | 食品添加物合法業者資訊網
葡萄糖酸鋅 | 食品添加物合法業者資訊網
鋅在維護健康的角色及價值 | 食品添加物合法業者資訊網
葡萄糖酸鋅 | 食品添加物合法業者資訊網
逢甲大學週報 | 食品添加物合法業者資訊網
鋅(葡萄糖酸鋅、檸檬酸、酵母鋅)的比較,功效跟副作用一次 ... | 食品添加物合法業者資訊網
能壯陽又能養顏美容,鋅的好處實在太多啦!營養師帶你3分鐘 ... | 食品添加物合法業者資訊網
您補充的鋅是哪種? | 食品添加物合法業者資訊網
【葡萄糖酸鋅】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011440005
添加物名稱:葡萄糖酸鋅;ZINCGLUCONATE(ZINCGLUCONATEUSPLOWHMPOWDER)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011440005食品業者登錄字號...
【硫酸鋅】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011658006
添加物名稱:硫酸鋅;ZINCSULFATE(ZINCSULFATEMONOHYDRATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011658006食品業者登錄字號:D-16853080...
【磷酸氫鈣(無水)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011136007
添加物名稱:磷酸氫鈣(無水);CALCIUMPHOSPHATE,DIBASIC(ANHYDROUS)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011136007食品業者登錄字號:A-...
【甘胺酸鋅】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012759009
添加物名稱:甘胺酸鋅;ZINCBISGLYCINATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012759009食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9添加物分...
【甘胺酸鋅】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011976009
添加物名稱:甘胺酸鋅;ZINCBISGLYCINATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011976009食品業者登錄字號:D-129084393-00000-9添加物分...
【磷酸氫鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011805000
添加物名稱:磷酸氫鈣;CALCIUMPHOSPHATE,DIBASIC(DICALCIUMPHOSPHATEDIHYDRATEPOWDER)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011805000...
【磷酸氫鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C004570001
添加物名稱:磷酸氫鈣;CALCIUMPHOSPHATE,DIBASIC(CALCIUMMONOHYDROGENPHOSPHATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C004570001食品業...
【葡萄糖酸鋅】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N003092009
添加物名稱:葡萄糖酸鋅;ZincGluconate食品添加物產品登錄碼:TFAA1N003092009食品業者登錄字號:H-112338577-00000-1添加物分...
【葡萄糖酸鋅】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008002005
添加物名稱:葡萄糖酸鋅;ZINCGLUCONATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008002005食品業者登錄字號:D-168530809-00000-0添加物分...
【磷酸二氫鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012353009
添加物名稱:磷酸二氫鈣;CALCIUMPHOSPHATE,MONOBASIC(CALCIUMDIHYDROGENPHOSPHATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012353009食品...
【磷酸氫鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009618009
添加物名稱:磷酸氫鈣;CALCIUMPHOSPHATE,DIBASIC(DIBASICCALCIUMPHOSPHATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009618009食品業者登...
【甘胺酸鋅】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013099007
添加物名稱:甘胺酸鋅;ZincBisglycinate(ZincBisglycinate30%)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013099007食品業者登錄字號:B-1533...
【葡萄糖酸鋅】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008383007
添加物名稱:葡萄糖酸鋅;ZINCGLUCONATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008383007食品業者登錄字號:D-186973523-00000-4添加物分...
【硫酸鋅】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C004264001
添加物名稱:硫酸鋅;ZincSulfate(ZinkSulfateMonohydrateSulfateforUseAsExcipientEmprove®ExpPH,EUR,USP)食品添加物產品登錄...
【哈密瓜香料 YK-692383】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000616628
添加物名稱:哈密瓜香料YK-692383;MELONFLAVORYK-692383食品添加物產品登錄碼:TFAA30000616628食品業者登錄字號:Q-154804862-...