檸檬酸鎂是什麼?它是最容易被人體吸收的鎂劑 | 食品添加物合法業者資訊網
2018年12月13日—而缺鎂可能會導致躁動和焦慮、肌肉痙攣或抽筋、睡眠障礙、噁心嘔吐、高血壓、心跳不規律肌肉痙攣、虛弱、過度換氣、便祕、指甲生長不良、 ...
許多人知道缺鈣會導致骨骼疏鬆症,但卻不知道自己缺了鎂。根據衛福部統計,19~50歲的男性每日應攝取鎂380毫克,而女性應攝取320毫克,但台灣國人平均的攝取量大約只有建議量的70%,有攝取不足的問題。
缺鎂對人體的影響「鎂」對人體的影響重大,是必須的礦物質,體內的新陳代謝,骨骼發育成長,肌肉收縮和神經肌肉訊號傳遞等生理機制等,都需要鎂的參與。而缺鎂可能會導致躁動和焦慮、肌肉痙攣或抽筋、睡眠障礙[1]、噁心嘔吐、高血壓[2]、心跳不規律肌肉痙攣、虛弱、過度換氣、便祕[3]、指甲生長不良、精神錯亂、産生幻覺、腎臟受損、腎結石[4]、肌肉、腎臟及動脈壁等組織鈣化或鉀缺乏症,甚至癲癇發作等問題。
容易流失的鎂離子鎂多存在於富含葉綠素及高纖維的蔬菜中。,吃多種水果,蔬菜和穀物,將有助於攝入足夠的鎂,而硬水、胚芽、全穀類之麩皮、核果類(尤其是腰果和杏仁)、種子類及香蕉亦為鎂之豐富飲食來源,可惜現代人咖啡因、酒精、穀物加工過多,蔬菜也因為集中栽培而使得鎂含量降低,而且烹煮及過渡清洗很容易使食物中的鎂流失。
檸檬酸鎂(magnesium citrate)是什麼?檸檬酸鎂是一種有機鹽形式的鎂,它是以離子的形式存在,能有效的被吸附到人體細胞中的載體蛋白上,然後再被轉移到細胞體內並進入血液,這種形式的鎂會比較容易的穿過腸壁進入血液,被人體所吸收和利用,其效果遠遠超過氧化鎂、磷酸鎂等。
因此被廣泛的應用在缺鎂的人補充鎂上面,例如老年人夜間容易腳抽筋,很多人都會以為是缺鈣造成的,但其實是缺乏鎂離子調節神經系統,這時醫師可能會建議服用檸檬酸鎂。此外,檸檬酸鎂也被運用作為通便劑,以及改善更年期婦女的燥鬱失眠及肌肉緊張。
延伸閱讀
拚命吸收無機鈣卻「鎂」中不足,當心骨質疏鬆還加上心臟病[5]
哈佛醫學博士:別再相信腎結石是鈣吃太多的傳聞了~[6]
文/黃聖筑 圖/許嘉真
...Untitled | 食品添加物合法業者資訊網
【便祕】如何快速改善便祕與排便困難@ 我在森林,深呼吸 | 食品添加物合法業者資訊網
令人震驚的事實– 缺鎂的七項警告 | 食品添加物合法業者資訊網
依賴「緩瀉劑」解便秘這些族群要當心| 台灣英文新聞 | 食品添加物合法業者資訊網
柠檬酸镁| 3344-18 | 食品添加物合法業者資訊網
柠檬酸镁是否适用于便秘? | 食品添加物合法業者資訊網
柠檬酸镁用于便秘的益处和风险 | 食品添加物合法業者資訊網
檸檬酸鎂是什麼?它是最容易被人體吸收的鎂劑 | 食品添加物合法業者資訊網
當心「鎂」中不足:鎂的5大功用。 – 整合醫學顏佐樺醫師Dr F ... | 食品添加物合法業者資訊網
通讯如何使用柠檬酸镁用于便秘... | 食品添加物合法業者資訊網
【氯化鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAA1D000745001
添加物名稱:氯化鎂;MAGNESIUMCHLORIDE食品添加物產品登錄碼:TFAA1D000745001食品業者登錄字號:A-104674421-00000-6添加物分...
【檸檬酸鈣+維生素D配方】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000111188
添加物名稱:檸檬酸鈣+維生素D配方;CalciumCitrate+VitD食品添加物產品登錄碼:TFAA20000111188食品業者登錄字號:D-186973523-...
【葡萄糖酸鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007979007
添加物名稱:葡萄糖酸鎂;MAGNESIUMGLUCONATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007979007食品業者登錄字號:D-168530809-00000-0添加...
【檸檬酸鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012444000
添加物名稱:檸檬酸鎂;MAGNESIUMCITRATE(MAGNESIUMCITRATEANHYDROUSUSP)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012444000食品業者登錄字...
【甘胺酸螯合鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000037096
添加物名稱:甘胺酸螯合鎂;MagnesiumBisglycinateChelateBuffered食品添加物產品登錄碼:TFAB20000037096食品業者登錄字號:F-1...
【檸檬酸蘋果酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009159009
添加物名稱:檸檬酸蘋果酸鈣;CALCIUMCITRATEMALATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009159009食品業者登錄字號:D-168530809-00000...
【味康D】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000120762
添加物名稱:味康D;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000120762食品業者登錄字號:E-189431158-00000-1添加物分類:調味劑型態:粉狀(...
【美力-C】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000045860
添加物名稱:美力-C;MEILI-C食品添加物產品登錄碼:TFAB20000045860食品業者登錄字號:A-111310208-00000-4添加物分類:調味劑型...
【牛磺酸(混合)】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000106508
添加物名稱:牛磺酸(混合);TAURINEMIX食品添加物產品登錄碼:TFAA20000106508食品業者登錄字號:D-186973523-00000-4添加物分類...
【甘胺酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011607000
添加物名稱:甘胺酸鈣;CALCIUMBISGLYCINATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011607000食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9添加...
【20%氯化鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000083142
添加物名稱:20%氯化鎂;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000083142食品業者登錄字號:P-180620093-00000-1添加物分類:品質改良劑型...
【特鈣寧-A】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000126623
添加物名稱:特鈣寧-A;TEGAINING-A食品添加物產品登錄碼:TFAA20000126623食品業者登錄字號:D-169842415-00000-0添加物分類:粘...
【胜肽螯合鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000035879
添加物名稱:胜肽螯合鈣;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000035879食品業者登錄字號:F-128345906-00000-0添加物分類:營養添加劑...
【磷酸鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008384008
添加物名稱:磷酸鎂;MagnesiumPhosphate,Tribasic食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008384008食品業者登錄字號:D-180116475-00000-...
【甘胺酸鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011608001
添加物名稱:甘胺酸鎂;MAGNESIUMBISGLYCINATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011608001食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9添...