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維他命B群怎麼吃?了解維生素B群的功效與好處!藥師推薦的維他命B群+鐵!·促進新陳代謝·消除累感·幫助入睡·放鬆心情·提振精神·補充元氣·緩和情緒·提升活力.
根據「台灣國民營養健康狀況報告」顯示,國人的蔬果攝取狀況,距離每日飲食建議指南的目標有非常大的差距,尤其是31-50歲的民眾,不論男女普遍缺乏維他命B群,主要是因為長期外食與營養攝取不均衡所導致。
維生素B群在人體中主要做為為輔酶,是能量製造、維持正常能量代謝、調節生理機能所必需的成分,如果缺乏將會影響生理機能、提升發生不舒適的機率、無法提振精神等等。
❤ 維生素B群(維他命B群)有哪些?
維生素B(B vitamins)也稱作維他命B,是B群維生素的總稱,是所有營養成分中族群最龐大也是效果最廣泛的一種,共有8種被正式認可成分,是一種水溶性維生素,在體內對於新陳代謝有重要的作用。主要包括維他命B1、B2、B3(菸鹼素)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B12、葉酸(B9)等。
維他命B群人體無法自行合成且易溶於水,在體內停留的時間較短,會隨著體液代謝,比如排尿、排汗時流失;多餘的維他命B群無法在人體內生存下來,因此每天需要額外補充。
❤ 維生素B群(維他命B群)的作用有哪些?
維生素B1:幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。
維生素B2:有助於維持皮膚的健康;有助於維持能量正常代謝。
維生素B3(菸鹼素):增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。
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