43%上班族有脂肪肝!這樣吃消脂保肝護健康食醫新知常常好食 ... | 食品添加物合法業者資訊網
2020年9月6日—少喝酒○少外食○不吃高糖、高油脂的食物○不吃毒☆消脂5要原則:建議可吃富含這些營養的食物:膽鹼、甜菜鹼、甲硫胺酸、肌醇、天然酵素 ...
脂肪肝就是我們在法國美食常聽到的鵝肝,肝外面包了一層油。約有8成以上的脂肪肝患者是毫無症狀的,抽血數值也不見得有異,大多數人都是在做健檢時無意之間發現。肝病防治基金會曾針對9,000名上班族做調查,發現有脂肪肝的比例為43%……該怎麼吃才能消脂保肝護健康呢?
文/轉載於食醫行新聞[1]想要消脂保肝,建議可掌握4不5要原則:
★消脂4不原則: ●少喝酒 ●少外食 ●不吃高糖、高油脂的食物 ●不吃毒
★消脂5要原則: 建議可吃富含這些營養的食物:膽鹼、甜菜鹼、甲硫胺酸、肌醇、天然酵素食物
1. 消脂食物-膽鹼: 主要的功能就是清潔肝臟,可將肝臟中的脂肪運送到身體的各處細胞利用;清除過多堆積的脂肪。★膽鹼食物排行榜TOP5: 1.新鮮鱈魚3份(85克)248毫克 2.雞蛋1個(60克)113毫克 3.綠豆或鷹嘴豆或碗豆熟的約2碗(100克)95毫克 4.豆腐半塊(80克)84.8毫克 5.綠花椰菜半碗(100克)31.3毫克 ※參考資料:營養數據庫SELF NutritionData網站
2. 消脂食物-甜菜鹼:甜菜鹼(betaine):是膽鹼的衍生物,甜菜鹼被認為是甲基提供者,幫助身體處理消化脂肪,減少脂肪堆積;亦可協助肝臟排毒,避免環境毒素和化學物質例如乙醇、四氯化碳、除草劑、殺蟲劑等毒素進入人體破壞肝臟。★甜菜鹼食物排行榜TOP5: 1. 菠菜半碗(100克)577毫克 2. 藜麥半碗(100克)315毫克 3. 甜菜根半碗(100克)256毫克 4. 糙米粉半碗(50克)145毫...
11 種增強肝功能方式-(1) | 食品添加物合法業者資訊網
膽素 | 食品添加物合法業者資訊網
43%上班族有脂肪肝!這樣吃消脂保肝護健康食醫新知常常好食 ... | 食品添加物合法業者資訊網
甲硫胺酸 | 食品添加物合法業者資訊網
飼糧膽鹼和甲硫胺酸含量對雛鵝生長性能、肝臟、血液及骨骼 ... | 食品添加物合法業者資訊網
Airiti Library華藝線上圖書館 | 食品添加物合法業者資訊網
飼糧中甲硫胺酸、膽鹼和含硫化合物三者交互作用對離乳仔豬的 ... | 食品添加物合法業者資訊網
甜菜鹼補助,可使飼料中甲硫胺酸、膽鹼之使用發揮最大作用 | 食品添加物合法業者資訊網
肝精+B群+朝鮮薊萃取物軟膠囊(90粒)「買3送1組」【正公司貨 ... | 食品添加物合法業者資訊網
高胱胺酸尿症醫療飲食手冊PDF檔 | 食品添加物合法業者資訊網
【胺基丙酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009992004
添加物名稱:胺基丙酸;DL-ALANINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009992004食品業者登錄字號:Q-179970228-00000-8添加物分類:調...
【琥珀酸二鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002605008
添加物名稱:琥珀酸二鈉;DISODIUMSUCCINATE食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002605008食品業者登錄字號:A-111310208-00000-4添加...
【甘胺酸鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012761002
添加物名稱:甘胺酸鎂;MAGNESIUMBISGLYCINATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012761002食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9添...
【DL-胺基丙酸】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002469006
添加物名稱:DL-胺基丙酸;DL-ALANINE食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002469006食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9添加物分類:...
【胺基乙酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011137008
添加物名稱:胺基乙酸;GLYCINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011137008食品業者登錄字號:D-184879565-00000-3添加物分類:調味劑...
【5’-次黃嘌呤核苷磷酸二鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010845003
添加物名稱:5’-次黃嘌呤核苷磷酸二鈉;Sodium5’-Inosinate〔IMP(Disodium5’-Inosinate)〕食品添加物產品登錄碼:TFAB1M0108450...
【綜合胺基酸--】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000061756
添加物名稱:綜合胺基酸--;MixtureAminoAcid食品添加物產品登錄碼:TFAB20000061756食品業者登錄字號:B-153369150-00000-1添加...
【L-α 胺基異戊酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012337001
添加物名稱:L-α胺基異戊酸;L-VALINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012337001食品業者登錄字號:A-112292039-00000-6添加物分類:...
【L-脯胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010532006
添加物名稱:L-脯胺酸;L-PROLINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010532006食品業者登錄字號:F-127995682-00000-1添加物分類:營養...
【L–脯胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAA1D001663001
添加物名稱:L–脯胺酸;L-PROLINE食品添加物產品登錄碼:TFAA1D001663001食品業者登錄字號:A-104404855-00000-8添加物分類:營養...
【L-羥丁胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009510000
添加物名稱:L-羥丁胺酸;L-THREONINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009510000食品業者登錄字號:D-168530809-00000-0添加物分類:...
【DL-蛋胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011765005
添加物名稱:DL-蛋胺酸;DL-METHIONINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011765005食品業者登錄字號:F-189321504-00000-5添加物分類...
【L–α-胺基異戊酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007237004
添加物名稱:L–α-胺基異戊酸;L-VALINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007237004食品業者登錄字號:A-111746701-00000-5添加物分類...
【5’ -次黃嘌呤核苷磷酸二鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAA1D000665002
添加物名稱:5’-次黃嘌呤核苷磷酸二鈉;SODIUM5’-INOSINATE食品添加物產品登錄碼:TFAA1D000665002食品業者登錄字號:A-111454...
【肌醇】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009090003
添加物名稱:肌醇;INOSITOL食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009090003食品業者登錄字號:F-184500155-00000-1添加物分類:營養添加...