「缺鐵」怎麼辦？補鐵的選擇有哪些？認識補鐵食物，提升鐵質 ... | 食品添加物合法業者資訊網

市面上的鐵錠/鐵劑來源主要有：檸檬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、血紅素鐵、焦磷酸鐵及甘胺酸亞鐵，其中以甘胺酸亞鐵的吸收率為最高，生物利用率超過90%，比其他 ...

你常覺得累想睡覺嗎?偶爾會有暈暈的感覺，有沒有想過自己可能是鐵質攝取不足呢?

「缺鐵」是許多人會面臨到的問題，特別是女性朋友常有缺鐵的問題；根據最新國民營養調查，熟齡的女性普遍有鐵質攝取不足的情形。

❤  為什麼女性容易缺鐵呢？

你知道女性每逢生理週期就會流失比平常多50%的鐵嗎？加上現代女性常因為節食、工作壓力、營養不均衡等問題，造成體內鐵質流失，以至於工作沒精神、時常覺得暈暈、蹲下站起來後一片黑、氣色不佳、易冷/怕冷等狀況。

❤  為什麼會缺鐵？缺鐵原因分為這4類

家族中有人也有一樣的問題。

有原因的大量流失，如生理期。

營養素缺乏，可能是缺乏維生素B12、葉酸、鐵、蛋白質等問題。

身體因特殊的不適問題，引起的缺鐵。

❤  如何知道自己有沒有缺鐵呢？缺鐵會有哪些狀況？

容易覺得累