【生髮食物推薦2020】8類美食助增髮改善脫髮 | 食品添加物合法業者資訊網

含維他命D的生髮食物：蛋黃—要生頭髮，維他命C亦都是人體必須吸收的養分，原因是它含有豐富的抗氧化營養素，有助保護毛囊免受到傷害， ...

生髮食物有多少種？究竟有甚麼食物可以令頭髮再生[1]？脫髮[2]、地中海[3]、 M字額[4]、頭髮稀疏[5]或頭髮變幼[6]都是不少香港人常見的生活煩惱，當中原因很多，幸而大家只要到街市或超市，即可以買到多種促進頭髮生長及防脫髮食物[7]，當中包括蛋、肉及蔬菜。本文即為大家詳細介紹各款生頭髮食物。

在介紹各款有助生頭髮生的食物前，小編先簡單講解一些導致甩頭髮出現的原因[8]。據衞生署網站所列出的資料顯示，甩頭髮[9]原因包括以下幾點：

了解更多：【產後脫髮】產後似禿頭唔洗怕！教你有效食療 + 3個髮型改善頭髮稀疏！[15]

了解過脫髮原因[16]後，接下來即介紹多款生髮食物，但重點是這些食物均需含有有助頭髮生長，防止脫髮[17]的營養，當中包括：鐵質、鋅、胡蘿蔔素、維他命C、維他命D、維他命E、Omega-3及蛋白質：

要令頭髮再生，食物必需含有豐富的鐵質及鋅。當中，鐵質可以製造出大量的紅血球，繼而令血液可將不同營養帶給頭髮細胞，促進頭髮的生長。生蠔、蝦、三文魚及瘦牛肉，均含有豐富的鐵質。