想補鈣?碳酸鈣、檸檬酸鈣還是海藻鈣?藥師告訴您 ... | 食品添加物合法業者資訊網
2020年9月14日—想補鈣?碳酸鈣、檸檬酸鈣還是海藻鈣?藥師告訴您如何補鈣!...吸收率低、副作用較大、空腹吃易產生消化道不良反應,需要隨餐或飯後服用.
根據報導指出,有超過9成的國人都有鈣質攝取不足的問題。而衛生福利部建議成人一天應攝取1000毫克的鈣質,而到底該如何補充鈣,以下將從透過認識鈣開始,讓您聰明補鈣!
認識「鈣」的重要性
「鈣」是人體礦物質中需求量最高,但卻經常不足的元素,約佔體重的1~2%。其中約99%的鈣存在骨骼與牙齒中,而1%則分布在血液、細胞內液、肌肉及組織中。在現代的飲食習慣中,想從中獲取足夠量的鈣是相當困難,因此鈣質的補充,是維持身體健康最重要的一環!
鈣的功效與副作用?
鈣存在骨骼與牙齒、血液、細胞內液、肌肉及組織中,有以下5點功效:
有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康。 幫助血液正常的凝固功能。 有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性。 活化凝血酶元轉變為凝血酶,幫助血液凝固。 調控細胞的通透性。目前台灣是比照美國訂定鈣的營養素上限攝取量UL為2,500 毫克/天(> 1 歲)。在此劑量下的攝取量較為安全,不會出現高血鈣或其他的副作用。
人一天需要多少的鈣?
依據衛生福利部「國人膳食營養素建議攝取量」,每日建議鈣質攝取量,依年齡有所調整(如下表)。
年齡
建議攝取量(mg)
0~6歲
...海藻鈣是什麼?推薦挑選4技巧,補充好鈣吃出健康 ... | 食品添加物合法業者資訊網
營養師鈣片補充推薦,教你理解檸檬酸鈣、碳酸鈣還是海藻鈣哪 ... | 食品添加物合法業者資訊網
營養師告訴你關於補鈣那些事與鈣片挑選技巧 | 食品添加物合法業者資訊網
缺鈣怎麼辦?了解海藻鈣功效及4 大缺鈣原因,幫你輕鬆補鈣! | 食品添加物合法業者資訊網
想補鈣?碳酸鈣、檸檬酸鈣還是海藻鈣?藥師告訴您 ... | 食品添加物合法業者資訊網
2021年最新資訊!專家幫你一次搞懂鈣片的功效好處、屈臣氏 ... | 食品添加物合法業者資訊網
碳酸鈣、乳酸鈣、海藻鈣差在哪裡?市售6 大兒童補 ... | 食品添加物合法業者資訊網
補鈣這時間吃最容易吸收!少了這關鍵連鈣片都沒用 | 食品添加物合法業者資訊網
補鈣該怎麼有效攝取呢?補鈣保健食品挑選的三大守則! | 食品添加物合法業者資訊網
碳酸鈣、乳酸鈣、海藻鈣差在哪裡?市售6 大兒童補鈣 ... | 食品添加物合法業者資訊網
【磷酸氫鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000039201
添加物名稱:磷酸氫鈣;dicalciumphosfate食品添加物產品登錄碼:TFAB20000039201食品業者登錄字號:B-151079417-00000-3添加物...
【乳酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000056648
添加物名稱:乳酸鈣;GLUCO食品添加物產品登錄碼:TFAB20000056648食品業者登錄字號:H-150717649-00000-4添加物分類:品質改良劑...
【磷酸氫鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C004570001
添加物名稱:磷酸氫鈣;CALCIUMPHOSPHATE,DIBASIC(CALCIUMMONOHYDROGENPHOSPHATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C004570001食品業...
【乳酸88%】食品添加物產品登錄碼:TFAB2C009486003
添加物名稱:乳酸88%;LACTICACID88%食品添加物產品登錄碼:TFAB2C009486003食品業者登錄字號:E-185798082-00000-9添加物分類:...
【乳酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C004590003
添加物名稱:乳酸鈣;CALCIUMLACTATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C004590003食品業者登錄字號:A-111328755-00000-0添加物分類:...
【本多酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008945001
添加物名稱:本多酸鈣;CALCIUMPANTOTHENATE(D-CALCIUMPANTOTHENATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008945001食品業者登錄字號:E...
【磷酸氫鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011805000
添加物名稱:磷酸氫鈣;CALCIUMPHOSPHATE,DIBASIC(DICALCIUMPHOSPHATEDIHYDRATEPOWDER)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011805000...
【乳酸 88%】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009556000
添加物名稱:乳酸88%;LACTICACID88%食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009556000食品業者登錄字號:F-107209709-00000-7添加物分類:...
【葉酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012240004
添加物名稱:葉酸;FOLICACID食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012240004食品業者登錄字號:A-123443294-00000-9添加物分類:營養添加...
【磷酸二氫鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007637008
添加物名稱:磷酸二氫鈣;CALCIUMPHOSPHATE,MONOBASIC(MONOCALCIUMPHOSPHATEMONOHYDRATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C00763700...
【檸檬酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012476005
添加物名稱:檸檬酸鈣;CALCIUMCITRATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012476005食品業者登錄字號:B-153369150-00000-1添加物分類...
【磷酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012729006
添加物名稱:磷酸鈣;CALCIUMPHOSPHATE,TRIBASIC(TRICALCIUMPHOSPHATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012729006食品業者登錄字號...
【本多酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C005601007
添加物名稱:本多酸鈣;CALCIUMPANTOTHENATE(CALCIUM-D-PANTOTHENATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C005601007食品業者登錄字號:...
【碳酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C010151003
添加物名稱:碳酸鈣;CALCIUMCARBONATE(VICALITYALBAFIL)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C010151003食品業者登錄字號:A-186384862-...
【磷酸氫鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009618009
添加物名稱:磷酸氫鈣;CALCIUMPHOSPHATE,DIBASIC(DIBASICCALCIUMPHOSPHATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009618009食品業者登...