20種富含維生素A的食物,蔬菜水果一次整理給您! | 食品添加物合法業者資訊網
富含原維生素A的10種蔬菜·1.紅薯(煮熟的)-每份DV204%·2.冬南瓜(熟)-每份DV的127%·3.羽衣甘藍(煮熟的)-每份98%DV·4.散葉甘藍(熟)—每份DV80%.
維生素A[1]是脂溶性維生素,在維護視力、身體生長、免疫功能和生殖健康方面扮演重要角色。
從飲食中攝取足夠量的維生素A可以預防缺乏症狀[2],包括脫髮、皮膚問題、乾眼症、夜盲症和對感染的易感性增加。
缺乏維生素A是發展中國家失明的主要原因。相反,發達國家的大多數人從飲食中攝取足夠的維生素A。
推薦的建議攝取量(RDA)男性為900 mcg,女性為700 mcg,兒童和青少年為300-600 mcg。
在美國和加拿大,營養標籤上的每日每日攝取量(DV)為900 mcg。
本文列出了20種富含維生素A的食物,以及另外20種富含維生素原A的水果和蔬菜(1)。
20種富含維生素A的食物維生素A1,也稱為視黃醇,僅存在於動物源性食品中,例如油性魚,肝,奶酪和黃油。
1.牛肝–每份DV 713%1片:6,421 mcg(713%DV)100克:9,442 mcg(1,049%DV)
2.小羊肝—每份DV的236%1盎司:2,122 mcg(236%DV)100克:7,491 mcg(832%DV)
3.肝腸-每份DV的166%1片:1,495 mcg(166%DV)100克:8,384 mcg(923%DV)
4.鱈魚肝油-每份含DV的150%1茶匙:1,350 mcg(150%DV)100克:30,000 mcg(3,333%DV)
5.鯖魚國王-每份DV 43%半圓角:388 mcg(43%DV)100克:252 mcg(28...
維生素A的功效有哪些?如何正確補充?專家圖文完整說明 | 食品添加物合法業者資訊網
維生素A誰最多?胡蘿蔔才第四狂吃根本不夠 | 食品添加物合法業者資訊網
天天看電腦要補充維生素A 一張表告訴你這些食物最多 | 食品添加物合法業者資訊網
維生素A 不只顧眼睛!營養師推薦富含維生素A 食材 | 食品添加物合法業者資訊網
維生素A 是維持視覺、免疫與生殖必備的營養素! | 食品添加物合法業者資訊網
富含維生素a的食物有哪些? @ 知足,常樂,永安康:: 痞客邦 | 食品添加物合法業者資訊網
20種富含維生素A的食物,蔬菜水果一次整理給您! | 食品添加物合法業者資訊網
維他命a食物有哪些?2大攝取來源,讓你吃得安心又健康! | 食品添加物合法業者資訊網
維生素A:多吃2食物不只保視力,還預防3種惡性癌 | 食品添加物合法業者資訊網
維生素A的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 食品添加物合法業者資訊網
【乙酸 dl-α-生育醇酯 (維生素E)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C010148009
添加物名稱:乙酸dl-α-生育醇酯(維生素E);dl-α-TOCOPHERYLACETATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C010148009食品業者登錄字號:B-1...
【棕櫚酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000178846
添加物名稱:棕櫚酸;PalmiticAcid食品添加物產品登錄碼:TFAB30000178846食品業者登錄字號:A-107057442-00000-7添加物分類:型...
【L-抗壞血酸(維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012427001
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-ASCORBICACID食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012427001食品業者登錄字號:A-127802094-00000-...
【L-抗壞血酸(維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002794007
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-ASCORBICACID(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002794007食品業者登錄字號:A-124956...
【綜合維生素礦物質181854】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000055759
添加物名稱:綜合維生素礦物質181854;SternVitFS181854食品添加物產品登錄碼:TFAB20000055759食品業者登錄字號:A-124956270-0...
【抗壞血酸 (維生素 C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012615000
添加物名稱:抗壞血酸(維生素C);ASCORBICACID(VITAMINC)(VCASCORBICACID100MESH95%)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012615000食...
【β-胡蘿蔔素 1% WHS】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000063972
添加物名稱:β-胡蘿蔔素1%WHS;β-CarotenePowder(1%)食品添加物產品登錄碼:TFAB20000063972食品業者登錄字號:A-189629911-0000...
【棕欖酸, natural】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000151702
添加物名稱:棕欖酸,natural;PalmiticAcid,natural食品添加物產品登錄碼:TFAB30000151702食品業者登錄字號:B-189377675-00000...
【β-胡蘿蔔素5% WSC】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000106654
添加物名稱:β-胡蘿蔔素5%WSC;ALTRATENE5%WSC食品添加物產品登錄碼:TFAA20000106654食品業者登錄字號:A-112971536-00000-2添...
【L-抗壞血酸 (維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAA1D001274009
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-ASCORBICACID食品添加物產品登錄碼:TFAA1D001274009食品業者登錄字號:A-103341208-0...
【L-抗壞血酸 (維生素 C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012510004
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-ASCORBICACID(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012510004食品業者登錄字號:E-112914...
【粉末胡蘿蔔色素 26331】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000042687
添加物名稱:粉末胡蘿蔔色素26331;CAROTENEPOWDERNO.26331食品添加物產品登錄碼:TFAB20000042687食品業者登錄字號:H-11233857...
【抗壞血酸(維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006348006
添加物名稱:抗壞血酸(維生素C);ASCORBICACID(VCASCORBICACIDREGULAR)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006348006食品業者登錄...
【混合維生素 E】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000082084
添加物名稱:混合維生素E;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000082084食品業者登錄字號:F-186202244-00000-1添加物分類:抗氧化劑型...
【β-胡蘿蔔素1% FT/PF】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000108601
添加物名稱:β-胡蘿蔔素1%FT/PF;ALTRATENE1%FT/PF食品添加物產品登錄碼:TFAA20000108601食品業者登錄字號:A-112971536-0000...