凱莉米洛、陳喬恩「西柚減肥法」瘦身減肥菜單大公開!體脂肪 ... | 食品添加物合法業者資訊網
2021年5月11日—葡萄柚的GI值(升糖指數)是31,根據馬偕醫院家醫科指出,GI值≤55以下的食物,較有飽足感且較不容易餓,避免吃過量,能有效減輕體重。>> ...
西柚的熱量與醣質
西柚,又稱葡萄柚。口感酸中帶甜,略有微苦滋味。一顆普通葡萄柚(約210g)的熱量大約是80卡,相較於一顆芭樂或一根香蕉的熱量約為120-180卡,西柚屬於低熱量水果。
而醣質大約是20g,跟一碗白飯(約150g)內含大約55g的醣質相比,葡萄柚的醣質不到白飯的一半。
西柚的好處1:幫助減重
西柚的好處2:預防糖尿病
可降低血中胰島素值,管理好身體的血糖值,進而減少熱量產生及脂肪形成,降低糖尿病的風險。
西柚的好處3:抗氧化、抗癌
葡萄柚富含豐富的維生素C,能預防心臟病和癌症;β-胡蘿蔔素則可以在身體裡轉換成維生素A,有助於降低罹患慢性病的風險;證實能夠抑制大腸癌、乳腺腫瘤等。
另外,富含黃烷酮,能降低三酸甘油脂與膽固醇,進而預防心血管方面的疾病。
陳喬恩靠「西柚減肥法」10天瘦3公斤!
「西柚減肥法」瘦身菜單大公開:星期一
早餐:半個西柚+兩條培根+兩個炒蛋or水煮蛋
午餐:半個西柚+綠色蔬菜+半份雞胸肉
晚餐:半個西柚+生菜+半片魚肉、半份雞胸肉
「西柚減肥法」瘦身菜單大公開:星期二
早餐:半個西柚+兩條培根+一個煎蛋
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