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...晚餐:味噌煮冬粉/白麵(添加大量青菜和瘦肉)運動量:騎自行車(前三個月騎三天休...坊(ptt.cc)◇From:59.116.129.100推filexchi:減的健康又快活，不推不行!!
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標題 Re: [閒聊] 7個月瘦21公斤 時間 Tue Sep 8 19:14:27 2009 ─────────────────────────────────────── 原文恕刪~ 本來想推文就好，但是我實在太雞婆拉，不好意思， 我是從去年八月底開始減肥的，當時我176cm/105kg， 我的減肥原則是澱粉絕對不能少吃，油脂也要適量攝取， 早餐:一顆饅頭(有時會加荷包蛋)配500cc以上無糖豆漿 中餐:魚類便當 or 自助餐 or 鱸魚湯配一碗白飯 晚餐:味噌煮冬粉/白麵(添加大量青菜和瘦肉) 運動量:騎自行車(前三個月騎三天休一天，後來騎一天休一天)， 每次三十公里(約90分鐘)，時速保持在20以上，前三個月就減了20kg， 半年達到30kg，不過我沒那麼忌口，假日跟朋友出去玩高熱量食物 (蝦捲、炸豬排飯)照吃，也去吃了好幾次吃到飽，我去吃到飽的原則就是， 先把減肥擺一邊，絕不仁慈(酥皮濃湯、蛋糕、煎餃、焗烤)，而且我又特愛吃 甜點，蛋糕類和冰淇淋決不會少於三盤(裝滿)，減肥其實不需要太拘束，除非是 短期減肥，我的觀念為:減肥是一種生活方式，而且是一輩子的事，往往吃完大餐 才有減肥的動力，現在我的減肥生活已經步入周年，目前176cm/67kg，腰圍30-31， 之前最大腰圍43吋，後天又和同學有約，要去吃火鍋吃到飽，減肥不需要太煎熬， 不然小心你有一天會崩潰哦! 順便透露自己目前的菜單: 早餐:饅頭or吐司(不抹醬)+無糖豆漿500cc 中餐:7-11義大利麵(奶油、肉醬不拘)+螃蟹麵包 or 7-11雙色涼麵+酷辣大燒包+無糖豆漿500cc 晚餐：鮪魚御飯糰兩個+一碗紅豆湯 or 吃家裡煮的飯菜(飯3/2碗，炒青菜煎魚照吃) 減肥...[問題] 減重，大家來討論一下冬粉 | 食品添加物合法業者資訊網
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