一天的好心情從精油開始 | 食品添加物合法業者資訊網

睡前為孩子們準備一款舒緩的精油，像是薰衣草，利用這些方式稍微調整一下生活習慣，就能利用精油獲得愉悅和放鬆並建立新的連結。居家精油使用必備.另外，還要推薦給大家 ...

文／潔西卡．荷索(兒科醫師) Dr. Jessica Herzog, MD, FAAP, ABIHM

每個人都可以使用精油，不分男女老幼皆能從中獲益。每天以非常簡單的方式使用精油來照顧身體與心靈，能讓你擁有更健康、更平衡與快樂的生活。

現今持續不斷的科學研究已幫助我們更加了解每種精油和各種成分的效用，醫學界也更重視這些在傳統醫療外另一種天然且純粹的方法。在1990年代初期，大量的研究幫助生物學家更了解人們對精油香氣的反應，這些研究也證實了古文明祖先早已實踐的方法—精油能影響身心，尤其是情緒的變化以及調節的功效。雖然關於情緒的研究仍有許多未解之謎，不過我們知道氣味和情緒確實有關聯，因為這個連結，我們可因此得知精油芳香調理對於管理情緒和提振心情是相當有用的工具。

在這個步調快速又高度競爭、資訊爆炸的社會，使用精油是減少壓力、平衡情緒的方法之一，在家中擴香精油是營造放鬆寧靜氛圍非常好的方式。嗅覺是影響大腦和情緒最直接的管道，大部分的人想到某種氣味時就能回到兒時最珍貴的回憶中。也許特定的香氣能讓你想起外婆最拿手的糕點或者她的香水，又或者是庭院中的小園地或陽台盆栽。這些例子說明了香氣進入我們的鼻腔後，觸發嗅球中的神經 (olfactory bulb)，並由邊緣系統 (人類的情緒中樞) 再由大腦的其餘部分 (將情感和記憶結合在一起) 進行處理。以下和大家分享兩種營造寧靜氛圍的方法。

首先，在每個地方擴香精油，隨時利用它們的特性來積極管理情緒。在廚房或客廳擴香精油，能提升居家生活或招待客人時的良好氣氛。在臥室擴香則能幫助帶來安穩的睡眠。於工作室或書房擴香則可以減緩緊張感、集中注意力。受到許多精油愛好者愛用的「芳香調理心情套裝」，針對各種情緒有不同的使用配方，很適合忙碌的現代人時時保持最佳的情緒。

第二，建立新的香氣與情緒之連結。例如在每一次的生日宴會上皆擴香同一款的精油，或者選擇一款適合節慶的精油香氛於派對上擴香。你也可以在車上準備好擴香用品，開車出遊時感受持續散發的香氣。睡前為孩子們準備一...