一張圖看懂60種保健食品正確吃法!吃對時間效果更加分 | 食品添加物合法業者資訊網
2021年5月5日—從食物難達到保健食品劑量及分子量。實驗建議量:40mg/day,UC-ll必須至少連續服用一個月,才會有作用。6.甲殼素 ...
台灣人保健康都在吃什麼?身為營養師的我,常會被網友問到,營養師xxx保健食品該怎麼吃?要空腹吃、飯後吃、隨餐吃,還是睡前吃好?所以,我特別嚴選了國人常吃的「60種保健食品吃對時間大補帖」,希望可以解答大家的疑惑。對真的是60種!資料整理到我眼花,若是有你有在吃而我沒寫到的請多包涵,建議此篇可收藏起來。台灣保健食品市值破千億,市面上保健食品琳瑯滿目,但還是要提醒大家,在吃之前要先注意這些事:
挑選撇步 》1.有需要再吃,務必先了解自己需求。
2.買之前一定要看標示看警語。
3.一定要看劑量是否符合所需。
4.不買來路不明保健食品。
保健食品迷思勿踩 》1.把保健食品當藥吞。
2.期望吃了一秒見效。
3.期望保健食品能100%拯救不當的飲食習慣。
4.認為健康食品都沒有效。
保健食品正確服用時間 》依據保健食品的不同適合服用的時間也不同!到底什麼時候吃最有效?有些適合空腹吃,有些適合飯後吃,有些睡前吃其實也沒有關係!
吃保健食品不要白花錢,記得挑對正確時間,吸收更有效率。但什麼叫做空腹吃及飯後吃/隨餐吃、睡前吃呢?這個一定要看清楚喔!
●空腹=飯前至少1小時以上,或飯後至少2小時以上。
●飯後吃及隨餐吃 飯後吃=吃完飯1小時以內。 隨餐吃=吃完保健食品立刻吃飯或吃第1口飯後吃保健食品。
●睡前吃 =睡前30分鐘以內,吃完趕快去睡。
定義服用時間的前提是,一整天只吃一種保健食品!如果是服用單一種保健食品但內含多種成分建議的服用的時間也會不同,記得看商品標示及詢問專家意見。
圖/保健食品吃對時間,更能發揮其作用!Unsplash by pin...
一張圖看懂60種保健食品正確吃法!吃對時間效果更加分 | 食品添加物合法業者資訊網
一張表搞懂17種保健食品!功效、副作用、注意事項全解析 | 食品添加物合法業者資訊網
保健食品≠健康食品營養師:選購保健食品前你應該知道的事 | 食品添加物合法業者資訊網
保健食品、健康食品是什麼?健康食品能當藥吃嗎? | 食品添加物合法業者資訊網
健康食品V.S保健食品儍儍分不清? | 食品添加物合法業者資訊網
健康食品正確知 | 食品添加物合法業者資訊網
衛生署審核通過之健康食品一覽表 | 食品添加物合法業者資訊網
認識健康食品- 營養櫥窗 | 食品添加物合法業者資訊網
【蔗糖素】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008496002
添加物名稱:蔗糖素;SUCRALOSE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008496002食品業者登錄字號:A-170654116-00000-8添加物分類:調味劑...
【SP/B-1559.20 第三乙成份】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000059449
添加物名稱:SP/B-1559.20第三乙成份;SP/B-1559.20Part3B食品添加物產品登錄碼:TFAB20000059449食品業者登錄字號:A-153019339...
【抗壞血酸鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009924009
添加物名稱:抗壞血酸鈉;SODIUMASCORBATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009924009食品業者登錄字號:B-153024902-00000-4添加物...
【巧克力香料粉901322DP(停用)】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000449981
添加物名稱:巧克力香料粉901322DP(停用);CHOCOLATEFLAVOR食品添加物產品登錄碼:TFAA30000449981食品業者登錄字號:N-17073593...
【綜合維生素】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000131517
添加物名稱:綜合維生素;Multivitamin食品添加物產品登錄碼:TFAA20000131517食品業者登錄字號:B-153024902-00000-4添加物分類...
【橘子香料粉-FL】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000715572
添加物名稱:橘子香料粉-FL;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000715572食品業者登錄字號:B-153024902-00000-4添加物分類:橘子型態...
【葡萄酒香料 DM-95655】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000674936
添加物名稱:葡萄酒香料DM-95655;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000674936食品業者登錄字號:B-153024902-00000-4添加物分類:紅...
【優格香料RL-957602P】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000689178
添加物名稱:優格香料RL-957602P;YoghurtFlavorRL-957602P食品添加物產品登錄碼:TFAA30000689178食品業者登錄字號:F-12097052...
【抗壞血酸鈣(維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008066005
添加物名稱:抗壞血酸鈣(維生素C);CALCIUMASCORBATE(VCCALCIUMASCORBATEREGULAR)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008066005食品...
【阿斯巴甜】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011832000
添加物名稱:阿斯巴甜;ASPARTAME食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011832000食品業者登錄字號:A-170654116-00000-8添加物分類:甜味...
【香蘭葉香料 DM-3388N-1】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000609912
添加物名稱:香蘭葉香料DM-3388N-1;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000609912食品業者登錄字號:B-153024902-00000-4添加物分類:...
【2-甲基丁酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000083931
添加物名稱:2-甲基丁酸;2-MethylbutyricAcid食品添加物產品登錄碼:TFAB30000083931食品業者登錄字號:B-189377675-00000-1添...
【綜合礦物質 MY12597366】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000055445
添加物名稱:綜合礦物質MY12597366;MineralPremixMY12597366食品添加物產品登錄碼:TFAB20000055445食品業者登錄字號:A-189604...
【Kogashi 奶油香料SE】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000189332
添加物名稱:Kogashi奶油香料SE;Kogashi(Brown)ButterFlavourSE食品添加物產品登錄碼:TFAB30000189332食品業者登錄字號:F-116...
【綜合維生素B群】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000130044
添加物名稱:綜合維生素B群;VitaminmixBgroup食品添加物產品登錄碼:TFAA20000130044食品業者登錄字號:B-153024902-00000-4添...